پلیٹاو بسٹر کی خوراک

غذا پلیٹاوس مایوسی سے ہیں اور آپ کے غذائی حوصلہ افزائی کو تباہ کر سکتے ہیں. ٹھوس پر واپس وزن میں کمی حاصل کرنے کے مختلف طریقے موجود ہیں، بشمول پلیٹاو - ٹوسٹنگ غذا سمیت. کیلوری منتقل کرنے والی غذا کے لۓ آپریٹنگ کیلوری کو کاٹنے کے بغیر آپ کے وزن میں کمی کو گیئر میں لے جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

آپ کے مشق کی معمول کو تبدیل کرنے کے، آپ کے کھانے کی انٹیک کو ٹریک کرنے یا اپنے روزانہ کیلوری گنتی کو کم کرنے کے دوران عورت کے دن کے مطابق، وزن کے نقصان کا اندازہ توڑنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ اسے سوئچنگ دیکھ سکتے ہیں. ایک کیلوری کی منتقلی، یا زگزگ سے، غذا کی منصوبہ بندی کو سخت اقدامات کرنے کے بغیر، وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلوری منتقلی کے کھانے میں ایک ہفتے کے دوران ایک ہی کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے، لیکن کیلوری کو کل دن سے مختلف ہوتی ہے.

فنکشن

کیلوری منتقل یا سائیکلنگ، آٹومینڈ شاہد کے مطابق، جسم کو جسم کو روکنے کے لۓ کم کیلوری کی انٹیک سے نمٹنے سے کام کرسکتا ہے. com. وقت کے ساتھ، آپ کے جسم کو کم کیلوری غذا میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ وزن کم نہیں کر رہے ہیں. آپ کی کیلوری کی انٹرفیس کو منتقل کرنا یا سائیکل چلانے میں وزن کا نقصان پلیٹاو توڑ سکتا ہے اور آپ کو مناسب رفتار سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

شناخت

ایک کیلوری سائیکلنگ پلان پر ایک ہائی کیلوری دن، تین اعتدال پسند کیلوری دن اور تین کم کیلوری دن کی منصوبہ بندی کریں. اگر آپ اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آپ کو ہر دن 1، 500 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے تو وزن کم کرنے کے لئے، تین 1، 200-کیلوری دن، تین 1، 500-کیلوری دن اور 2، 100-کیلوری دن کی منصوبہ بندی کرنا ہوگا. آپ کی عمر، وزن اور سرگرمیوں کی سطح میں آپ کی کیلوری کی ضروریات کے لئے مناسب طریقے سے ان مجموعوں کو ایڈجسٹ کریں.

کی خصوصیات

آپ پلیٹاو کے بازو کھانے میں آپ کی طرح کسی بھی کھانے میں شامل ہوسکتے ہیں، لیکن آپ ہر روز کیلوری کو شمار کرنے کی ضرورت ہوگی. کم کیلوری کے دن کے لئے ہلکے کھانے کی منصوبہ بندی کریں اور آپ کے اعلی کیلوری دن پر شوگر یا ڈیسرٹ کا لطف اٹھائیں. ممکنہ طور پر بڑھتی ہوئی سرگرمی جیسے مشکل مشکل یا شدید ورزش کے طور پر آپ کو اعلی-کالوری دنوں میں اعتدال پسند کرنے کے لۓ یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کی خوراک اور کیلوری پر کاغذ پر یا کمپیوٹر سافٹ ویئر کا استعمال کرنے، اور اپنے روزانہ کیلوری کلکس پر رکھنا.

خیالات

کیلوری کی منتقلی یا سائکلنگ ڈایٹس قابل ذکر نیا جدت نہیں ہیں. بہت سے لوگوں کو قدرتی طور پر سائیکل کیلوری، زیادہ سے زیادہ ایک دن کھانے اور ایک دن کم. جب کیلوری منتقل ہوجاتا ہے تو ایک غذا کی تزئین کو توڑ سکتا ہے اور آپ کو حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، یہ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. غذا پر کم کیلوری کا دن اکثر کم ہوتا ہے، اور آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ ان دنوں بکھرے ہوئے ہیں یا کم توانائی رکھتے ہیں.