درد کے دوران درد کی پوزیشن میں درد

حاملہ ہونے کے دوران حاصل کردہ اضافی وزن کو خاص طور پر نئی ماں کے لئے نوزائیدہ کے ساتھ مصروف رہنے کے لۓ مشکل ہو سکتا ہے. اگرچہ وزن کم کرنے کے لئے مشق ایک مؤثر طریقہ ہے، پیٹ کے دوران پیٹ میں درد کا ایک نشانی یہ ثابت ہوتا ہے کہ عورت کا جسم جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے تیار نہیں ہے. کیونکہ اس کا درد سنگین چوٹ کا نشانہ بن سکتا ہے، عورت کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے اور اسے کیسے روک سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

علامات

مشق کے دوران پیٹ میں نفسیاتی درد مختلف علامات کے ساتھ ہوسکتی ہے. ان میں پیٹ پیٹ، جسم اور عضلات کی شدت اور نرم ٹشو میں اضافی جلد شامل ہوسکتی ہے. پیٹ کی دیوار کے سامنے جلد کے ذریعہ بھی نظر آتا ہے. اس کے علاوہ، درد صرف بیرونی ورزش کے دوران محسوس نہیں کیا جا سکتا، لیکن جب چھوٹا ہوا، کھانچنے یا ہنسنا بھی ہوتا ہے.

وجوہات

بیڈ سینٹر کی ویب سائٹ بتاتا ہے کہ پیدائش میں مبتلا پیٹ کا درد اکثر پیدائش دینے کے بعد بہت جلد یا بہت زیادہ مشق کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے. حمل کے دوران، پیٹ کی پٹھوں کو پیٹ اور لیبر کی توسیع کی حمایت کرنے کے لۓ فرق پیدا ہوتا ہے. اسے ڈیساساسیس ریسیسی کہا جاتا ہے. پیدائش دینے کے بعد یہ فرق تقریبا 8 ہفتوں تک لے جا سکتا ہے. اگر آپ جلد ہی پیٹ کے پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ پٹھوں کی چوٹیاں جیسے آنسو اور ریڑھیاں تیار کرسکتے ہیں.

علاج

کلیولینڈ کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، پیٹ کی چوٹ گھر کے علاج سے فائدہ اٹھا سکتی ہے. سوزش کی روک تھام اور تحریک کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی پیٹ کی پٹھوں پر ٹھنڈا کمپریس رکھیں. پٹھوں کو شفا دینے کے لئے باقی ضروری ہے. آپ آہستہ اور احتیاط سے نرمی اور پیٹ کی پٹھوں کو پھیل سکتے ہیں. اگر آپ کو کچھ دنوں کے اندر درد نہیں ہوتا تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ ڈاساساس ریسی یا کسی آنسو یا پٹھوں کی چوٹ کی مرمت کی جا سکتی ہے.

روک تھام / حل

مشق کے دوران پیٹ میں درد سے بچنے کے لۓ، ایک عورت کو دیکھنا چاہئے کہ وہ پیٹ کی پٹھوں کا استعمال کرنے سے پہلے پیٹ میں پٹھوں کی علیحدگی کا حامل ہے. آپ اپنے گھٹنوں پر گھٹنوں سے جھٹکے سے جھوٹے بولتے ہیں. آپ کی انگلیوں کے ساتھ، دونوں پیٹ کے اطراف پر پٹھوں کو تلاش کریں. پیٹ میں پٹھوں کے درمیان آہستہ آہستہ اپنی انگلیوں کو منتقل کریں، پٹھوں کی ریز یا کنارے کے لئے لگ رہا ہے. اگر یہ علیحدگی ایک انگلی کی چوڑائی سے کہیں زیادہ بڑا ہے تو، آپ کو ڈیساساسیس ریکٹی ہوسکتی ہے.

خیالات

ایک ورزش یا وزن میں کمی کے معمول سے پہلے پیدائش دینے کے بعد چھ ہفتے یا اس سے زیادہ انتظار کریں. ورزش شروع یا بہت جلد ہی جلد ہی چوٹ پہنچا سکتا ہے، یہ عورت کی توانائی کی سطح، موڈ اور دودھ کی فراہمی بھی کم کرسکتی ہے. ایک بار جب آپ پیدائش سے مناسب طور پر شفا حاصل کر لیتے ہیں تو، آپ پیٹ کی مشقوں اور دل کی بڑھتی ہوئی ایروبک سرگرمیوں جیسے چلنے، تیز چلنے یا موٹر سائیکل کی سواری میں واپس آ سکتے ہیں.