میٹابولک فنکشن اور وزن میں کمی کے لئے ومیگا -3

اومیگا 3 ایک صحت مند فوائد سے منسلک ہوتا ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے اور اس پر کام کرتا ہے. اومیگا -3 صحت مند فوائد جیسے دل کی صحت، کم کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اومیگا 3 آپ کے چال چلانے کے موثر کام میں وزن اور وزن کم کرنے کی آپ کی صلاحیت ہے، جو آپ کے مجموعی صحت اور اچھی طرح سے اہم اجزاء دونوں میں مدد کرتا ہے. اومیگا -3 کو کھانے کی چیزوں کے ساتھ ساتھ ضمیمہ شکل میں پایا جا سکتا ہے اور تیز رفتار جلانے والی چابیاں اور کامیاب وزن میں کمی کے لئے ضروری اجزاء ہے.

دن کی ویڈیو

اومیگا 3 کیا ہے؟

اومیگا -3 آپ کے جسم کے لئے ضروری ضروری فیٹی ایسڈ اور ایک کثیر کثافات سے متعلق فیٹی ایسڈ ہے. تاہم، ومیگا 3 انسانی جسم کی طرف سے تیار نہیں ہے اور کھانے یا ضمیمہ کے ذریعے استعمال کیا جانا چاہئے. جسم کے نظام کے میزبان کے کام کے لئے اومیگا -3 ذمہ دار ہے. دماغ کی تقریب اور عام ترقی اور ترقی میں اومیگا -3 ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. "میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق،" ومیگا -3 فیٹی ایسڈ دماغ میں انتہائی توجہ مرکوز کر رہے ہیں اور سنجیدگی سے (دماغ میموری اور کارکردگی) اور رویے کی فنکشن کے لئے اہم ہوتے ہیں. " آپ کے داخلی جسم کے لئے غذائی اجزاء کے امیر ذریعہ ہونے کے علاوہ، اومیگا 3 آپ کے بال، جلد اور ناخن کی بیرونی صحت میں بھی حصہ لیتے ہیں.

ومیگا -3 اور وزن میں کمی

اومیگا -3 کے لئے آپ کی صحت کے مطابق. کام، omega-3 کھانے کے ذریعے یا ضمنی شکل میں استعمال کرتے ہوئے وزن میں کمی کا فروغ دے سکتا ہے. تمام چربی برابر نہیں ہیں. اومیگا 3 کو "اچھی چربی" سمجھا جاتا ہے. اگرچہ بعض چربی کو اس طرح سے سنبھالنے والے جانوروں کی چربی سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ضروری نمونہ جیسے ومیگا 3 باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں اور اعتدال پسند آپ کے وزن میں کمی میں مدد کرسکتے ہیں. اومیگا 3 وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے کیونکہ اس میں انسولین کی سطح کم ہوتی ہے. ہائی انسولین کی سطح آپ کے جسم میں ذخیرہ ہونے والی بجائے برتن میں شراکت کرتی ہے، جس کی بجائے جلدی ہوئی ہے، جو وزن میں ایک اہم عنصر ہے. متوازن غذائیت کے حصے کے طور پر ومیگا 3 کا استعمال ایک وزن میں کمی کی مدد کے لئے ایک فعال طریقہ ہے اور آپ کی مجموعی صحت اور اچھی طرح سے بہتر بنانا ہے.

غیر پلانٹ کی بنیاد پر فوڈس

مچھلی، خاص طور پر سرد پانی کی مچھلی میں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک طاقتور مقدار ہے. سلمن، ٹونا، سارینینز، میککر اور ہیرنگ صحت مند انتخاب ہیں اور اومیگا -3 کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. قدرتی اور نامیاتی طور پر جانے والے زہریلا پارا کی سطح سے بچنے کے لئے اور ومیگا -3 کے سب سے بہترین اور سب سے زیادہ طاقتور ذریعہ حاصل کرنے کے لئے، دانشورانہ انتخاب ہے.

پلانٹ کی بنیاد پر فوڈس

اومیگا 3 مختلف پودوں کے تیل، پھل اور سبزیوں میں موجود ہیں. پودوں کی خوراک ایک مناسب متوازن غذا میں شراکت کرتی ہے اور مچھلی کی کھپت سے بچنے والے سبزیوں اور رگوں کے کھانے کے لئے خاص طور پر اہم ہیں. ومیگا 3 فلاس، کینولا، زیتون اور سویا بین کے تیل میں پایا جا سکتا ہے. یہ گری دار میوے جیسے اخروٹ، برازیل کے گری دار میوے اور بادام، گائے اور بحریہ پھلیاں جیسے پھلیاں، اور بعض پھل اور سبزیوں جیسے بیریاں، بروکولی، گہرے سبز پتیوں سبزیاں اور اسکواش میں بھی موجود ہیں.

سپلائیز

اگرچہ ضمیمہ فارم میں ومیگا -3 استعمال کرتے ہوئے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، میوکلینک کے مطابق. کام، یہ اضافی انتباہ کو دیکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ، "ہائی خوراکوں میں نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں، جیسے خون کے خون میں اضافہ ہوتا ہے. "مناسب خوراک اور غذائیت کے ذریعہ ومیگا 3 کا استعمال ترجیح ہے کہ نہ صرف وزن میں اضافے کو فروغ دینے بلکہ داخلی اور بیرونی صحت کو فروغ دینا اور فروغ دینے کے لئے