بیلی موٹی کی تعداد ایک وجہ

MayoClinic کے مطابق، آپ کے پیٹ میں چربی حاصل کرنے کے دیگر قسموں کے مقابلے میں غیر معمولی ہے. com. اس قسم کے وزن سنگین صحت کے مسائل کے لئے آپ کے خطرے کو فروغ دیتا ہے. پیٹ کی چربی کے سب سے زیادہ عام سبب کو سمجھنے اور طرز زندگی میں ترمیم بنانے کے پیٹ پیٹ کی چربی میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بیلی موٹ کے خطرات

مونوکلینک کے مطابق، بیل کی دوسری اقسام سے زیادہ خطرناک ہے. com. پیٹ کی چربی کی بڑی تعداد دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور گلی بلڈر کے مسائل کے لئے آپ کا خطرہ بڑھتی ہے. بعض کینسر کے کینسر، جیسے چھاتی کے کینسر اور کولورٹیکل کینسر کے لئے آپ کا خطرہ بھی زیادہ ہے.

بیلی وٹ کی وجہ

مولی کلینک کے مطابق، جسمانی طور پر بیل کی چربی عام طور پر ہوتی ہے. com. نتیجے کے طور پر، visceral چربی پیٹ میں اندر اندر ترقی کرتا ہے. وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کا کاٹنا پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

MayoClinic کے مطابق، ایک پاؤنڈ فیڈ 3، 500 کیلوری پر مشتمل ہے. com. اگر آپ پاؤنڈ کی چربی کھونا چاہتے ہیں تو، اس رقم کی طرف سے ہفتہ وار کیلوری کو کاٹ دیں. 2 پونڈ تک چربی کا نقصان بڑھائیں. 7، 000 اضافی کیلوری جلانے سے ہفتہ وار. یہ غذا اور ورزش کے ترمیم کے ذریعے پورا کیا جا سکتا ہے.

ورزش ترمیم

کیلوری جلانے اور پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے مشق ضروری ہے. MayoClinic کے مطابق، اس قسم کی چربی کو کھونے کے لئے ڈیلی ورزش کا بہترین طریقہ ہے. com. اکثر، پیٹ کا وزن وزن میں کمی کے دوران جانا جاتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول سینٹروں کو 150 ہفتوں کے ورزش کا ہفتہ وار تجویز کرنا ہے. یہ 30 منٹ میں، ہفتے میں پانچ دن ٹوٹ جاتا ہے. اس کے علاوہ، ہفتے میں دو بار طاقتور تربیت پر توجہ دینا. MayoClinic کے مطابق، ٹما کی چربی کو کم کرنے میں وزن کی تربیت مؤثر ہے. com. پیٹ پیٹنے کی مشق کی کوشش کریں، جس کی وجہ سے چار چاروں کو حاصل کرنا اور پیٹ میں 10 سیکنڈ تک ڈرائنگ کی ضرورت ہے. رہائی اور پھر 10 بار دوبارہ کریں. یہ گہری پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے.

غذا

ایک بحیرہ روم کے انداز کی غذائی کا کھانا اچھا گھریلو میگزین کے مطابق، پیٹ کی چربی میں مدد مل سکتی ہے. یہ ڈاٹس، منونواسیورریٹڈ چکنائی کھانے پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جیسے زیتون، آلوکاس، گری دار میوے، فیکس اور زیتون کا تیل. آپ پھل، سبزیوں، سارا اناج، تازہ پانی کی مچھلی، انڈے اور کم چربی کے دودھ میں ایک غذا بھی کھاتے ہیں. مٹھائی اور مٹھائی بڑے پیمانے پر استعمال کی جاتی ہیں.

انتباہات

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بیل وزن کا نقصان پورا ہونا چاہئے. وہ آپ کی صحت کا اندازہ کر سکتا ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ آپ کے وزن سے متعلقہ صحت کی حالت نہیں ہے، جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری. آپ کا ڈاکٹر پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے حقیقت پسندانہ مقاصد کی ترتیب میں بھی مدد کرسکتا ہے.