کوئی کارب غذائیت کھانے کی منصوبہ بندی نہیں

کسی کیریب غذا کے بعد شاید کم کارب غذا کی پیروی کی جائے گی سے زیادہ مشکل لگتا ہے، اور اچھی وجہ سے: کوئی carb غذا آپ کو کسی بھی کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے، کم کارب غذا پر اجازت دینے کے لئے یہاں تک کہ غیر اسٹار کاربن. لیکن یہ ممکن ہے کہ ایک مختلف غذائیت کا کھانا کھائیں اور کھانے کی منصوبہ بندی تیار کریں جو آپ کو مکمل طور پر کارب سے بچنے کے لۓ مطمئن کرے گا.

دن کی ویڈیو

اہمیت

جب تک بہت سے لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانے یا وزن کم کرنے کے لئے کم کارب ڈایٹس کی پیروی کرتے ہیں. ایسا کرنے کے بعد ریشہ اور بعض پودوں پر مبنی وٹامن کے ذرائع کو ختم کرتا ہے، اور اس وجہ سے وینڈربیلٹ یونیورسٹی کے مطابق، صحت مند انتخاب نہیں ہوسکتا ہے. تاہم، کچھ مقامی Eskimos نے اس غذا کو کھایا ہے - اور "کشیدگی" میگزین کے اگست 2002 ایڈیشن کے مطابق، اس پر thrived.

کی خصوصیات

نو کارب غذائی کھانے کی منصوبہ بندی کی ایک سلسلہ تیار کرنے کے لئے، آپ کو مختلف اقسام کی نابری کارب فوڈ دستیاب کرنے سے واقف ہونا چاہئے. آپ شاید یہ جانتے ہو کہ اس سٹیک اور پولٹری میں کوئی کاربس نہیں ہے، لیکن آپ شاید دوسرے قسم کے جانوروں کے پروٹین میں بڑھانا چاہتے ہیں، جیسے بسن یا چمتکار. اس کے علاوہ، انڈے کے طور پر کیریب فوڈوں کی تیاری کرنے کے نئے طریقوں کو سیکھنے پر غور کریں، کیونکہ اس سے آپ کی غذائیت میں کچھ خیرمقدم کی تبدیلی ہوگی.

اقسام

ناشتہ کے لئے، بہت سے نگہداشت کاروں کو انڈے کا انتخاب، جس میں تقریبا کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتا. آپ اپنے انڈے کو زیتون کا تیل یا مکھن میں بھلا سکتے ہیں، یا ان کو غصہ کر سکتے ہیں، انہیں نمک اور مرچ کے ساتھ ٹھنڈا کر سکتے ہیں. آپ بھی ہام یا بیکن ہوسکتے ہیں، اس کے نتیجے میں کہ مینوفیکچررز نے کسی بھی چینی کو علاج عمل کے دوران شامل نہ کیا. "کاربوہائیڈریٹ" کے تحت لیبل کی جانچ پڑتال کریں.

اختیارات

دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو ترکی یا کسی دوسرے قسم کے مرغوبے کے بارے میں غور کرنا چاہتے ہیں، جیسے بتھ یا کی Cornish کھیل ہی کھیل میں. اپنے آپ کو پولٹری کا کھانا کھانا پکانا جیسے سیج یا ڈیل مختلف قسم کے شامل کرنے کے لئے تیار کریں اور زیتون کے تیل کے ساتھ ڈریسنگ کے لئے ایک منحنی انڈے کا لطف اٹھائیں. ڈنر میں رسیلی اسٹیک یا ایک جھاڑی برگر بھی شامل ہوسکتی ہے، بروکر یا زیتون کے تیل یا مکھن میں بھرا ہوا ہے.

خدشات

اپنے کارکنوں کو اپنے نئ کاربوہائیڈریٹوں کو چھوڑنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے یقین رکھو، کیونکہ اس کے بغیر کسی carb غذائیت کے بعد، یہ وٹامن اور معدنیات میں کمی بننا ممکن ہے، ونڈربلٹ یونیورسٹی. اس کے علاوہ، آپ کو یقینی طور پر آپ کی کاربن کی غذائیت پر فیبرک کی روزانہ تجویز کردہ رقم نہیں ملے گی.