قدرتی کیفے غذائیت کی معلومات

قدرتی کیفے کیلیفورنیا میں کئی مقامات ہیں. یہ سبزیوں اور کھانا پکانے کے ساتھ ساتھ مچھلی اور گوشت کی آمدورفت کرتا ہے. بہت سے اداروں میں جنوب مغربی ذائقہ ہے، اور قدرتی کیفے مختلف قسم کی پیداوار میں کام کرتا ہے جس میں کم عام اقسام جیسے جیکاما یا یامین شامل ہیں، جو ایک میٹھی، خطرناک سینٹرل امریکی ٹائمر ہے. قدرتی کیفے پورے گندم چاول اور پورے گندم کے آلودہ اور کوا جیسے گندم کے اختیارات بھی پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

پزا

قدرتی کیفے پوری گندم پیٹا کی کرسٹ پر پججا کام کرتی ہے. "منگانگیا مارنارا" گھریلو مرارار چٹنی، پیاز، زیتون، مشروم، اور جیک پنیر کی خصوصیات ہے. پیٹا کراس اور ماریارارا یہ پزا صحت مندانہ طور پر عام پائی سے بنا دیتا ہے - 6 کلو اور آدھی انچ پوری گندم پیتا ہے 170 کیلوری اور 4. ریشہ کی 7 جی، سفید آٹا کی کرسٹ سے زیادہ بہتر، اور مرارار چٹنی ہے. چربی میں کم اور لوکیپین میں اعلی. زیتون صحت مند monounsaturated چربی میں زیادہ ہیں، لیکن اگر آپ اپنے سوڈیم کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو آپ ان کو چھوڑنے کے لئے چاہتے ہیں. "ماں میا" پیزا سے سکریچ پیسٹو چٹنی، گرے ہوئے چکن، آرکچیک دل، ٹماٹر اور جیک پنیر کے ساتھ بنایا گیا ہے. آرٹچیکٹس میں کوئی موٹی نہیں ہے اور پوٹاشیم اور ریشہ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. پیسٹو چٹنی اور جیک پنیر یہ ایک چربی کھانا بناتے ہیں، لہذا اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہو تو اعتدال پسندی میں کھا لیں.

سلاد

قدرتی کیفی سلادوں کا ایک بڑا انتخاب ہے. albacore ترکاریاں غذائی طور پر اچھی طرح سے گول ہے - یہ سرخ پتی، سبز پتی اور رمومین لیٹ، لال پیاز، گاجر، سرخ گوبھی، الفا نفرا، ٹماٹر اور جمیکا کے ساتھ بنایا جاتا ہے. ترکاریاں سفید سفید آکسیج ٹونا، چنار ریش، میئونیز اور پیاز کے مرکب کے ساتھ ٹھوس ہے. وٹامن سی میں جاکما اور گاجر دونوں اعلی ہیں، گاجر وٹامن بی -6 میں زیادہ ہیں اور ان کو فروغ دیتے ہیں، اور تین لیستیو ربوفلووینن، کیلشیم اور پوٹاشیم کے ساتھ مختلف قسم کے شامل ہوتے ہیں. ٹونا بھرنے والی پروٹین اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو فروغ دینے میں اضافہ ہوتا ہے.

سبزیوں کے کھانے

قدرتی کیفے میں سب سے صحت مند کھانے میں سے ایک "مسٹر قدرتی" ہے، جس میں بھاپ موسمی سبزیاں بھوری چاول کی خدمت کرتی ہیں. ایک اضافی چارج کے لئے، آپ کو پنیر، گرے ہوئے چکن، سٹائی ٹوف یا ٹیکنی-ادرک چٹنی شامل کر سکتے ہیں. طاینی ایک بیج کا بیج پیسٹ ہے. USDA کا کہنا ہے کہ بھوری چاول کے طور پر ریشہ کے طور پر ریشہ کے طور پر چھ اوقات ہے، اور steaming veggies میں کوئی چربی شامل نہیں ہے. "ایس B. ویجی گرل" "مسٹر قدرتی" کی طرح ہے لیکن تھوڑا زیادہ گناہگار، کیونکہ ویگیاں ایک بالامامیک ویناگرٹری اچار کے ساتھ گرے جاتے ہیں. "یوگی خصوصی" سٹرٹیز ٹوفیو ہے جس میں ادرک سویا ساس کے ساتھ بھوری چاول کی خدمت ہوتی ہے. یہ ایک اعلی پروٹین، اعلی فائبر ڈش ہے. سویا ساس کا مطلب ہے کہ یہ سوڈیم میں بھی زیادہ ہے.

چکن اور مچھلی

چکن اور مچھلی کے ادارے میں جنوب مغربی مغربی حوصلہ افزائی برتن شامل ہیں جیسے "بھاچرو چکن کوئسادییلا"، جو پورے گندم کی چکنائی میں ریزرورو چکن اور پنیر ہے، انچیلاڈا چٹنی، ھٹی کریم اور گاکاامول کے ساتھ.guacamole اس کھانے کے لئے صحت مند monounsaturated چربی شامل کرتا ہے؛ آپ اس ڈش میں سنترپت چربی کو کم کرنے کے لئے کھیت کریم چھوڑ سکتے ہیں. "کیوبا مچھلی ٹکو" چپس اور سالسا کے ساتھ چکنکی ٹماٹر سالسا، پنیر، کڑا گاجر، گوبھی اور چونا کے ساتھ ایک سٹیڈیم مچھلی فائل ہے. گوبھی وٹامن C اور K کا ایک بہترین ذریعہ ہے، مچھلی میں صحت مند فیٹی ایسڈ اور آئوڈین شامل ہوتا ہے، اور گاجر اور چونے بھی وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے. تلی ہوئی tortillas اس ڈش میں بہت زیادہ چربی شامل ہیں.

سینڈوچ

قدرتی کیفے دونوں سبزیوں اور غیر سبزیوں کے سینڈوچ پر کام کرتا ہے. "اچھے کام برگر" ایک tempeh پیٹی tempeh کے ساتھ بنایا جاتا ہے ایک غذائی ذائقہ کے ساتھ ایک مضبوط ساختہ سویا کھانا ہے، اور یہ کیلشیم اور پروٹین میں زیادہ ہے. گرے ہوئے انڈے سینڈوچ نوے دانتوں پر فٹا پنیر، لال مرچ، پیسٹو اور نچوڑ کے ساتھ روٹی پر کام کررہے ہیں- انڈے ریشہ اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور فیفا میں بہت پروٹین اور کیلشیم موجود ہے، لیکن یہ بھی چربی اور سوڈیم ہے. آپ ڈیڈن ​​سیرڈ اور لہسن میو کے ساتھ ٹماٹر، سرخ پیاز، لیٹو اور سپرمس کے ساتھ ایک برادری ترکی چھاتی سینڈوچ بھی حاصل کرسکتے ہیں. ترکی کی چھاتی ایک لبنان پروٹین ذریعہ ہے؛ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا.