سب سے زیادہ مؤثر لوٹ بیک سپورٹ بیلٹس
فہرست کا خانہ:
کیا یہ دن چل رہا ہے اور آپ سیڑھیوں کی ایک پرواز سوفی اٹھانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں، یا آپ جیمز میں کچھ بھاری وزن اٹھانے کے لئے تیار ہو رہے ہیں، طاقت آپ کی ریڑھ کی ہڈی اندھیرا ہے. کم پیٹھ کی چوٹ کے بارے میں کچھ بھی مزہ یا خوشگوار نہیں ہے، اور آپ کو ضرور افسوس سے کہیں زیادہ محفوظ ہوگا. اگلے وقت جب آپ کو بھاری چیزیں اٹھانے کی ضرورت ہے تو شاید آپ وزن کم کرنے والی طرز بیلٹ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے نچلے حصے کی حمایت کے بارے میں غور کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مزید پڑھیں: ایک وزن لفٹنگ بیلٹ کے فوائد اور نقصانات
جب آپ زمین سے باہر نکلتے ہیں تو آپ کی کم پیٹھ بہت کم ہے کشیدگی کی وجہ سے یہ آگے بڑھایا جا رہا ہے جبکہ آپ کی نچلی پٹھوں کی پٹھوں کو پسماندہ طور پر ھیںچو. یہ آپ کے نچلے حصے میں کشیدگی پیدا کرتا ہے جس میں زخموں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے ڈسک ہننشن یا ضائع شدہ برتن.
جب آپ ایک اعتراض اٹھاتے ہیں تو آپ کے نچلے حصے میں بہت زیادہ طاقت جذب کرنا پڑتا ہے، لہذا کم زخم زخم بہت عام ہیں. کارنیل یونیورسٹی کے پروفیسر ایلان ہیج کے مطابق، تقریبا 80 فیصد لوگ ان کی زندگی میں کم درد کے درد کا تجربہ کریں گے. کم از کم چوٹ سے بچنے کے لۓ آپ اپنے آلے میں ہر آلے کا استعمال کرنا چاہتے ہیں.
کاروباری لفٹنگ بلٹ
کم بیک اپ سپورٹ بیلٹ معاون آلہ کا سب سے عام شکل ہے جو آپ اپنی کم پیٹھ کے لۓ خرید سکتے ہیں. وہ مختلف سائز اور سائز میں آتے ہیں اور مختلف مقاصد کے لئے استعمال ہوتے ہیں. فرنیچر اٹھانے کے لئے سپورٹس کے بیلٹ میں عام طور پر پٹا ہوتا ہے جو آپ کے کندھوں کے ارد گرد جاتا ہے، معطل کرنے والوں کی طرح، اور آپ کے کمر کے ارد گرد لپیٹ ایک بیلٹ سے منسلک. یہ قسم کے بیلٹ عام طور پر پیشہ ورانہ ترتیبات میں پورے کام کے دن استعمال ہوتے ہیں.
او ایس ایچ اے کے موقف
پیشہ ورانہ سیفٹی اور ہیلتھ ایڈمنسٹریشن، یا مختصر طور پر OSHA، اس بات کا یقین کرنے کے لئے ذمہ دار ہے کہ مزدور اپنے کام کے ماحول میں محفوظ رہیں. ان میں کم پیچھے کی حفاظت پر وسیع پیمانے پر ہدایات موجود ہیں، بشمول ہدایات بھی شامل ہیں کہ کسی شخص کو جسمانی وزن سے متعلق رشتہ داروں کو کس طرح اٹھایا جاسکتا ہے اور وہ کام کے دن کے دوران لفٹوں کو کتنا بار انجام دینا چاہئے.
ان کے رہنماؤں کے حصے کے طور پر، انہوں نے کام کی جگہ میں کم بیک اپ سپورٹ کے بیلٹ استعمال کرنے کی پوزیشن حاصل کی. کام کی جگہ میں بیلٹ کا استعمال کرنے کے بارے میں مختلف مطالعے کا جائزہ لینے کے بعد وہ نتیجے میں آیا کہ وہ کم چوٹوں کی روک تھام کو روکنے میں مدد نہیں کرتے. جب مزدوروں کا استعمال کرتے ہوئے بیلٹ بہت اچھی طرح کام نہیں کرتے ہیں، تو اس میں ایک اور قسم کی کم بیکڈ سپورٹ بیلٹ ہے جو زیادہ وعدہ ظاہر کرتی ہے.
وزن لفٹنگ بیلٹس
وزن میں لفٹنگ بیلٹ آپ کو کام کے ماحول میں دیکھ سکتے ہیں سے مختلف ہیں. مختصر عرصے کے لئے استعمال ہونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ بیلٹ زیادہ محتاط ہیں اور کوئی کندھے پٹا نہیں ہیں.مشقوں کے دوران اس طرح کے squats اور مرچل تحفے کے دوران، یہ بیلٹ وزن میں اضافہ کرتے وقت آپ کے نچلے حصے میں پٹھوں کی سرگرمی کی مقدار کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، جس میں پٹھوں کا گروہ ہے جو آپ کی کم پیٹھ کی حفاظت کرتی ہے.
مزید پڑھیں: وزن اٹھانے والی بیلٹ وزن میں درد کی روک تھام کے لئے
وزن میں لفٹنگ بیلٹ پہننے میں بھی آپ کے پیٹ میں دباؤ بڑھ جاتی ہے جبکہ آپ اٹھاتے ہیں. جرنل آف جیوومنیککس میں شائع ہونے والے ایک 2005 کے مطالعہ کے مطابق، جب آپ کے پیٹ میں دباؤ بڑھتی ہے تو وزن اٹھانے میں اضافہ ہوتا ہے. بیلٹ آپ کے پیٹ میں دباؤ میں اضافہ کرتے ہیں کیونکہ وہ اتنی سخت ہیں اور وہ آپ کے کمر کو بڑھانے سے روکنے کے لۓ روکنے سے روکتے ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ اس کے بجائے ایک ہلکی کاروباری واپسی کی حمایت والی بیلٹ کی بجائے سخت وزن لفٹنگ بلٹ استعمال کریں.
