معدنی پانی اور وزن میں نقصان

معدنی پانی وزن کم کرنے کے دوران آپ کی صحت کی سطح کو کم سے کم رکھ سکتی ہے. معیاری خالص پانی کے مقابلے میں معدنی پانی زیادہ غذائیت اور ذائقہ پیش کرتا ہے. بعض وزن میں کمی کے خاتمے کے طور پر اس مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں. کسی بھی نئے وزن کے نقصان کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. اگر آپ کے معاہدے سے متعلق صحت کا نظام ہے تو، آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام میں معدنی پانی بھی شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری

معدنی پانی صفر کیلوری پر مشتمل ہے. کیلوری گنتی کسی بھی وزن میں کمی پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، کیلوری، دودھ، میٹھی جوس یا سواری سوڈاس کی بجائے اعلی کیلیوری مشروبات کی بجائے معدنی پانی پینے کا معدنی پانی. مثال کے طور پر، ایک بڑے 20 آون کا چینی میٹھی سوڈا 247 کیلوری پر مشتمل ہے.

شناخت

معدنی پانی کی مصنوعات لیبل کی طرف سے شناخت کی جا سکتی ہے. FineWaters کے مطابق صرف ایک لاکھ سے زائد حصوں پر مشتمل ہے جس میں مجموعی تحلیل کرنے والی سلفوں میں فی ملین سے زائد حصے معدنی پانی کے طور پر لیبل کی جا سکتی ہیں. com. پانی کے معدنیات اور ٹریس عناصر پانی کے ذریعہ بوتل میں لے رہے ہیں. شامل شدہ معدنیات کی اجازت نہیں ہے. فی ملین 500 سے زائد حصے پر مشتمل پانی کو کم "معدنی مواد" کے طور پر شناخت کیا جانا چاہئے. "" ہائی معدنی مواد "لازمی طور پر پانی کے لئے بیان کیا جانا چاہئے جس میں مشتمل ایک سے زائد، 500 حصوں فی ملین.

اضافی غذائیت

وزن کھونے کے دوران معدنی پانی بہت سے ضروری غذائیت فراہم کرسکتا ہے. معدنی پانی عام طور پر میگنیشیم، کیلشیم، سلفیٹ، پوٹاشیم، سلکا اور سوڈیم پر مشتمل ہے. FineWaters کے مطابق، معدنیات دل کے دباؤ اور عضلات کے سنبھالے کو منظم کرنے، ہڈیوں کو مضبوط بنانے، عضلات اور اعصاب آتشزدگیوں کو منتقل کرنے، جگر کو پتہ لگانے اور ہضم میں مدد کرنے میں معدنیات سے متعلق کردار ادا کرتے ہیں. com. معدنی پانی کی چمک میں پائی جانے والا بائروبروٹ آپ کے جسم کی پی ایچ او کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا.

کارڈیواسکولر اثر

سلیک پر معدنی پانی دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرکے، نفسیاتی صحت سے مدد کرسکتا ہے، فائن ویوٹر کے مطابق. com. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق موٹاپا، یا زیادہ وزن کی وجہ سے، دل کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک خطرناک عنصر ہے. سلکا کی اینٹی آکسائڈنٹ کی خصوصیات جسم میں خراب ہونے والی خرابی کی مرمت میں مدد کرتی ہے. اوسط جسم کو مناسب طریقے سے چلانے کے لئے روزانہ 20 اور 30 ​​ملیگرام کے درمیان ضرورت ہے. معدنی پانی فی بوتل 20 ملیگرام تک مشتمل ہوسکتی ہے.

احتیاط

معدنی پانی کی کھپت کو وزن میں کمی کے دوران نگرانی کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ سیال کی کھپت نقصان دہ ہوسکتی ہے. ڈاکٹر بین کم کے مطابق، بہت زیادہ پانی پینے سے آپ کے جسم سے الیکٹروائٹی عدم توازن اور سیپ سوڈیم پیدا ہوسکتا ہے. آپ کی تجویز کردہ پانی کی حد آپ کی صحت کی حیثیت، آب و ہوا اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے.بعض طبی حالات، جیسے جگر اور گردے کی بیماری، محدود مائع کی انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے.

ہائیڈریشن

کسی بھی کامیاب وزن میں کمی پروگرام میں مشق کی ضرورت ہے. MedlinePlus کے مطابق، ورزش کیلوری کو جلا دیتا ہے، اس طرح آپ کے وزن میں کمی کے نتائج کو تیز کرنا. com. مشق سیشن کے دوران اور بعد میں پینے کے معدنی پانی کو آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹڈ رکھا جائے گا. دیویڈریشن کو تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے. پانی آپ کے جسم سے زہریلا پھینک سکتا ہے اور آپ کے جسم کے نسبوں کو ٹھوس لگا کر رکھتا ہے. پانی سانس لینے اور پسینے کی وجہ سے کھو جانے والی سیالوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرسکتی ہے.