6 ہفتہ کے جسم کے تبدیلی کے لئے کھانے کے منصوبے

اگر آپ وزن تیز کرنا چاہتے ہیں تو، 6 ہفتوں کا جسم تبدیلی کھانے کا ایک ایسا طریقہ ہے جو پاؤنڈ چھلانا اور چھ ہفتے کے اندر جسم کو مجسم کرنا ہے. ٹیلی ویژن شو "انتہائی تبدیلی" کے فٹنس ماہر، مائیکل تھرمنڈ کی طرف سے خوراک اور مشق کی منصوبہ بندی کی گئی تھی. اس پروگرام میں آپ کے میٹابولزم کی شناخت کی شناخت اور اس کے الف، بی، سی یا ڈی کے طور پر درجہ بندی کرنے کے لئے ایک سوالنامہ شامل ہے اور آپ کی قسم کی بنیاد پر کھانے کی منصوبہ بندی پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی قسم کا ایک کھانے کی منصوبہ بندی

مائیکل تھورامیم کی منصوبہ بندی کے مطابق، جسم کی قسم A سب سے سست تحابیل ہے، اور اس کے جسم کی نوعیت کے لوگ غالبا زیادہ سے زیادہ جدوجہد کر چکے ہیں. زندگی بھر کے لئے وزن. 6 ویں ہڈی جسم تبدیلی کی منصوبہ بندی کی سفارش کی جاتی ہے کہ جسم کی قسم کے لوگوں کو ان کے کھانے کی منصوبہ بندی میں چکن گوشت، ترکی، ہیلوبٹ اور کوڈ جیسے میوے شامل کریں. کاربوہائیڈریٹ، جیسے پھل، سٹارج سبزیوں، عمل درآمد شدہ اناج اور پادری سے بچنے کے لۓ ایک ڈائیٹر ٹائپ کرنا چاہئے. نمونہ کی قسم ایک کھانے میں نئے آلو، بہار سبزیوں اور گرے ہوئے halibut برادری شامل ہیں.

جسمانی قسم بی کھانے کی منصوبہ بندی

اس پروگرام میں جسم کی قسم بی dieters دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کرنے کے قابل ہوتے ہیں. جسم کی قسم بی ایس اب بھی ایک سست رفتار میٹابولزم ہے اور اس منصوبے کے مطابق، پیچیدہ carbs، جیسے آلو، یام، چاول اور غیر متوقع پادریوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے. جسم کی قسم بی کے لئے سفارش کردہ غذائی اجزاء میں چکن، ترکی، ٹونا، کیکڑے، کیکڑے، بھوری چاول، بیر، انگور اور انڈے کے سفید شامل ہیں. قسم B کے لئے ایک نمونہ مینو میں ناشتہ، ناشپاتیاں، ترکی کے چھاتی اور سستے اور چکن چھاتی، بھوری چاول اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے مخلوط سبزیاں کے لئے انگور کے لئے انگور شامل ہیں.

جسمانی قسم سی کھانے کے منصوبوں

جسم کی قسم C جسم کے قسم کی بی کی طرح ہے، پروگرام کے مطابق، لیکن جسم کی قسم سی میں تیزی سے میٹابولزم ہے. جسم کی قسم B کے طور پر، جسم کی قسم C آسانی سے دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے. جسم کی قسم سی کھانے کی منصوبہ بندی میں جسم کی قسم A یا B منصوبوں کے مقابلے میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. ایک نمونہ کی قسم سی کھانے میں چکن اور شربت شامل ہے، مخلوط سبزیوں کے ساتھ بھرا ہوا ہلکا پھلکا.

جسمانی قسم ڈی کھانے کی منصوبہ بندی

تھرمنڈ کی منصوبہ بندی جسم کی قسم ڈی کو سست چابیاں اور نمایاں پٹھوں بڑے پیمانے پر کی کمی کی طرف اشارہ کرتی ہے. جسم کی قسم D غذا میں پروٹین کے لئے لال گوشت بھی شامل ہے. منصوبہ بندی کے مطابق، جسمانی قسم D لوگ کھانے کی چیزوں، جیسے میوے اور پروسس شدہ اناج میں پایا جانے والی سادہ کاربوں سے دور رہیں. ایک نمونہ جسم کی قسم D مینو میں انڈے کے سفید، آلیمی، دبلی سٹیک، پھل، چکن چھاتی، چاول اور مخلوط سبزیوں شامل ہیں.

خیالات

6 ہفتہ جسم تبدیلی کھانے کی شروعات سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا منظوری کے لئے ایک غذائیت سے مشورہ کریں. اس منصوبے میں ایک مشق پروگرام شامل ہے جو کیلوری کو جلانے اور آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، لہذا ورزش کے شیڈول میں رہنا. پروگرام کا مقصد قطر کے 30 پونڈ سے محروم ہوجاتا ہے.چھ ہفتوں کے اندر، لیکن انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں. غیر معمولی غذائیت پانی کے وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، جو اکثر واپس حاصل ہوتا ہے. آپ کے باقاعدہ غذا اور آپ کی کیلوری میں اضافے کے بعد بقیہ دار کھانے کی مقدار میں وزن بڑھ جاتا ہے.