کھانے کی فہرستیں جنہیں کیلوری ڈائجسٹ میں جلتی ہے

آپ کے جسم کو کام کرنے کی ضرورت ہے ایندھن کھانے کی شکل میں آتا ہے. ایندھن کے لئے اس خوراک کو ہضم کرنے کا عمل آپ کے جسم کی توانائی کو خرچ کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، کسی بھی غذائیت سے کھانا کھاتے ہو آپ کے جسم کو ہضم عمل کے عمل میں کیلوری جلانے کا سبب بنتا ہے. کچھ کھانے کی اشیاء آپ کو زیادہ توانائی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا، ہضم کے دوران زیادہ کیلوری جلائیں.

دن کی ویڈیو

گری دار میوے

گری دار میوے ایک ایسی غذا ہے جو آپ کے جسم کو ایک اہم مقدار میں کیلوری کا خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ کھا رہے ہیں. اگرچہ کیلوری میں گری دار میوے زیادہ ہوتے ہیں، کچھ اضافی کیلوری کے لئے گری دار میوے کو ہضم کرنے میں اضافی اضافی کیلوری. گری دار میوے کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہے اس وجہ سے ان کی زیادہ مقدار پروٹین اور ریشہ کی وجہ سے ہے.

اس کے علاوہ، ان کی بڑھتی ہوئی کیلوری جلانے کی خصوصیات میں گری دار میوے صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی میں زیادہ ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے پاس صحت مند فوائد ہیں. معدنیات سے متعلق مغز کو کھانے کے لئے ضروری ہے کیونکہ ان کی اعلی کیلوری رقم کچھ غیر ضروری وزن میں اضافہ ہوسکتی ہے. گری دار میوے کے طور پر نمکین اور برتن میں مخلوط طور پر سب سے اوپر سلادوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس طرح کھانے کی گری دار میوے کھانے یا سنیپ کے کھدائیوں کے طور پر جلایا کیلوری میں اضافہ کرے گا.

مسالیدار خوراک

آپ کے کھانے کے لئے گرم مرچ یا دیگر مسالیدار جڑی بوٹیوں کو شامل کرنے میں آپ کی جسم کو ہستی کے عمل میں جلدی کیلوری میں اضافہ کر سکتا ہے. آپ کی میٹابولک شرح بڑھو. جب آپ کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے تو، آپ کا جسم زیادہ توانائی کا استعمال کر رہا ہے، جس سے آپ کو جلانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.

سرد پانی

آپ کے جسم کو پانی کے کمرے کے پانی یا گرم پانی کے مقابلے میں زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ ٹھنڈے پانی پاتے ہیں، تو آپ کے جسم سے پانی کو گرم کرنے کے لئے آپ کا جسم تھوڑا سا زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے. چونکہ پانی ایک کیلوری فری مشروبات ہے، زیادہ کیلوری جلانے میں ٹھنڈے پانی کے نتائج کا عمل.

فائبر

ریشہ میں امیر غذائیں آپ کے جسم میں آہستہ آہستہ کھاتے ہیں. اس سست ہضم عمل کو آپ کے جسم کو طویل عرصے تک توانائی کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء میں زیادہ کیلوری کو ہضم عمل کے عمل میں جلا دیتا ہے جب ریفریجریٹڈ کاربوہائیڈریٹ کے طور پر فائبر میں کم کھانے والی اشیاء کے مقابلے میں. ہائی فائبر کھانے کے انتخاب میں پھلیاں، سارا اناج اور سبزیاں شامل ہیں.

اعلی ریشہ کا کھانا کھانے کے فوائد یہ ہے کہ وہ آپ کو طویل عرصے سے مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس کر رہے ہیں اور وہ عام طور پر کیلوری میں کم ہیں.