کیفیر اور آٹکنس کی خوراک

آٹکنز غذا کئی مقبول کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس میں سے ایک ہے. اتکنکن کے ساتھ، چھوٹی یا کوئی چینی کی اجازت نہیں ہے اور صرف نشستوں کی ایک چھوٹی سی مقدار ہے، عام طور پر جو زیادہ کیمیکل پیچیدہ ہیں. کیلوری کا بڑا حصہ چربی اور پروٹین سے ہوتا ہے. کافیر اس قوی میں اچھی طرح سے کم شکر کی مقدار اور فیڈ اور پروٹین سے متعلق کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے کے طور پر اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیفیر

کیففیر کسی بھی قسم کے دودھ، یا تو جانور یا سبزیوں سے پیدا ہونے والا ایک دودھ کی مصنوعات ہے. اس کی بیکٹیریا اور خمیر کھاد شدہ اناج پیدا کرتا ہے جو بیس بیس دودھ کا مرکب سے جدا کرتی ہے. اناج ایک سفید یا سفید سفید ٹھوس مادہ میں گھومتے ہیں جو گوئی کی طرح لگتی ہے. اس کی استحکام دہی کی طرح ہے اور اس کا ذائقہ ہے.

کیفیر کی اقسام

آپ کو پوری، نئفیٹ، یا کم چربی گائے کے دودھ کے ساتھ ساتھ بکریوں اور بھیڑوں کا دودھ خریدنے یا کفیر بنا سکتے ہیں. سبزیاں دودھ کے ذرائع میں چاول، سویا اور ناریل شامل ہیں. آپ پھل، وینیلا، کافی، چاکلیٹ، پیاز، اور شہد سمیت کئی مختلف ذائقہیں شامل کرسکتے ہیں. مینوفیکچررز یا صارفین نے ذائقہ کو میٹھا کرنے کے لئے کبھی کبھی چینی شامل کیا.

Atkins Diet

Atkins غذا آپ کو مخصوص فوڈ اور حصوں کو منتخب کرنے کے ذریعہ آپ کو کھا کر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرتی ہے. آپ چھوٹے وقفے پر چھوٹے کھانے بھی کھاتے ہیں. ان غذائی تبدیلیوں کے نتائج کم اور خون کے شکر کی سطح اور غذا کے طور پر کھانے کی توانائی کے کم ذخیرہ کے طور پر زیادہ مسلسل ہیں. جیسا کہ آپ کے جسم کو اس کی بجائے اس کی بجائے چکن کو جلانا شروع ہوتا ہے، آپ کا وزن قدرتی طور پر نیچے جاتا ہے. Atkins dieters ابتدائی طور پر "خالص کاربس" کی 15 روزہ یا اس سے زیادہ ان کی روز مرہ کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ کو ایک مساوات نقطہ تک پہنچنے کے لئے متعارف کرایا. نیٹ کاربن کھانے کے معدنیات سے متعلق اس کی فائبر مواد کی کاربوہائیڈریٹ مواد ہیں.

کیفیر غذائیت

کفیر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا دودھ کی قسم اور additives کی اقسام اور مقدار ظاہر ہے کہ اس کے غذائی قیمت پر اثر انداز. نفیٹ گائے کے دودھ سے بنا ایک کپ کی سادہ کافیر 110 کیلوری ہے. 240 جی کی خدمت میں صرف 2 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 12 جی، اور 11 جی پروٹین ہے. وہاں دودھ سے کچھ بقایا چینی ہے، تقریبا 8 جی، جس میں 240 جی کی خدمت کرنے والے تقریبا 3 فیصد ہے. فائبر کے 3 جی کے ساتھ، نیٹ کاربن صرف 9 جی ہیں. دیگر قسم کے کیفیر مختلف غذائیت کے فوائد اور نقصانات ہیں.

کیفیر اور آٹکنز

چھوٹی چینی شے کے مواد اور زیادہ سے زیادہ کیفیر فوڈوں کے خالص کاربزوں کے لئے کم قیمت کی وجہ سے، وہ اتکنکن غذا کے لئے اچھا ہونا چاہئے. Unsweetened kefir پنیر کی طرح ہے اس میں ایک ایک اچھال کے لئے خالص کاربن کے تقریبا 1 جی پر مشتمل ہے.