45 منٹ برج کے لئے گھومنے کتنے کیلوری؟

فی منٹ 45 منٹ کی جج کئی دنوں کے لئے کشیدگی کا وقت کشیدگی کو کم کر سکتا ہے اور فٹنس فوائد کا مال فراہم کرتا ہے. جھگڑا کرنے کے لئے آپ کی وجہ سے، آپ کی صحت پر اس سرگرمی کے مثبت اثرات کو نظر انداز کرنا ناممکن ہے. جاگنگ کے حصوں میں سے ایک فوری شرح ہے جس میں یہ کیلوری جلاتا ہے، جس سے آپ کو آپ کے وزن کے نقصان کا مقصد میں کام کرنے میں مدد ملے گی یا آپ شکل میں رہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری میں الوداع کہو

ہارورڈ میڈیکل اسکول کی رپورٹ ہے کہ جوگنگ کیلوری جلانے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے. ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹ نوٹ کرتی ہے کہ 160 پونڈ انسان 45 منٹ کی جلوس میں 5 mph اور 54 منٹ کی لمبائی کے دوران 45 منٹ کی جغرافیائی وقت کے دوران 461 کیلوری جلاتا ہے. ہر تیز رفتار میں گھومتے ہوئے ایک بھاری شخص بھی زیادہ کیلوری جلاتا ہے. جو کوئی 45 پاؤنڈ وزن ہے وہ 45 منٹ کی دوگوں کے دوران، بالترتیب 576 اور 684 کیلوری کو جلا دیتا ہے.

صحت اور خوشی کے لئے جاگنگ

کچھ پاؤنڈ بہانے کے لۓ آپ کو کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے صحت کے فوائد کو چربی کے نقصان سے روکا جا سکتا ہے. یہ سرگرمی مضبوط ہڈیوں کو فروغ دیتا ہے، آپ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کی نفسیاتی فٹنس کی سطح میں اضافہ کرتی ہے. جگنگ کے طور پر مشقیں آپ کے بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہیں، آپ کو ایک طویل عمر میں رہنے میں مدد ملے گی اور آپ کی خوبی کو بہتر بنانا.