نورڈک ٹریک اسکی مشین ایک اچھا ورزش ہے؟

نورڈک ٹریک سکی مشین جب آپ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے اپنے جسم کو کراس ملک سکینگ کے ذریعہ پہچان لیا ہے، تو ایک مشق نے وسیع پیمانے پر بہترین گراؤنڈ ورزش دستیاب کیا. کسی بھی تقلید کی طرح، نورڈک ٹریک کراس ملک کا ایک بہترین تفریح ​​فراہم نہیں کرتا ہے. چاہے یا نہ ہی اچھا ورزش آپ کے اپنے مقاصد، صلاحیتوں اور حدود پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

نورڈک ٹریک کی بنیادیات

نورڈیک ٹریک سکی مشینیں کے بہت سے ماڈل ہیں، لیکن وہ تمام بنیادی تصور پر کام کرتے ہیں. آپ اپنے پاؤں کو پلیٹ فارم پر رکھیں جو ریلوں پر آگے پیچھے سلائڈ کرتے ہیں. ہینڈ گرفت میں منتقل ہونے کے لۓ آپ کے اوپر کے جسم کے لئے توازن اور ورزش دونوں فراہم کرتے ہیں. زیادہ تر ماڈل میں، آپ اپنے ورزش کی شدت کو بڑھانے کے لئے ریل اور بازو گرفت دونوں کے مزاحمت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

کیلوری برن

اوریگون کی بنیاد پر فٹنس کوچ بین کوان کی رپورٹ کے مطابق، کارڈیواسکول مشق مزاحمت کی تربیت کے مقابلے میں بہتر کیلوری کو جلا دیتا ہے. چونکہ کراس ملک سکینگ ایک طاقتور دلال ورزش ہے، یہ بہت سے کیلوری جلاتا ہے. سکی مشین پر ایک 155 پونڈ شخص فی گھنٹہ تقریبا 500 کیلوری جلانے کی توقع کر سکتا ہے. چونکہ زیادہ تر سرگرمیوں میں بھاری لوگ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، 205 پاؤنڈ شخص اسی ورزش میں 650 کیلوری جلاتا ہے جبکہ 130 پونڈ شخص 410 جلا دے گا.

پٹھوں کی عمارت

نورڈک ٹریک کو مفت وزن یا یونیورسل جم کی بھاری مزاحمت فراہم نہیں کی جاتی، اور اس طرح بڑے اور مضبوط پٹھوں کی تعمیر کا بہترین انتخاب نہیں ہے. تاہم، بازو اور ٹانگ کے مقاصد کا مزاحمت سر اور پیر سے آپ کے جسم کی پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط کرے گا.

لچکدار

نارک ٹریک اسکی مشین ایک یونٹسیکر ہے، کاہن کہتے ہیں. دیگر نسبتا قیمتوں کی مشق کی مصنوعات کے برعکس، آپ کے مشق کے اختیارات تیزی سے یا سکیننگ سست سکینگ تک محدود ہیں. ان لوگوں کے لئے جو اپنے کاموں میں مختلف قسم کی پیش گوئی کرتے ہیں، یہ نورڈیک ٹریک سکی مشینوں کا نقصان ہے.

سیفٹی

نورڈک ٹریک سکی مشینیں بھاری حرارتی حصے کی کمی نہیں ہیں جو وزن مشینیں اور ہوم جم زیادہ خطرناک ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بہت سے دیگر ہوم مشق کی مصنوعات کے مقابلے میں محفوظ ہیں. تاہم، Cohn خبردار کرتا ہے کہ ایک نورڈک ٹریک پر پاؤں کی کلپس ان کو تجارتی مقابلے کے مقابلے میں زیادہ خطرناک بنا دیتا ہے. اگر آپ اپنے توازن کو کھو دیں یا ورزش کے دوران چلوجی ہو.

اچھا ورزش؟

NordicTrack سکی مشین چاہے یا نہیں ہے تو ایک اچھا ورزش آپ کے مقاصد کا معاملہ ہے. اگر آپ مضبوط کارڈی جلنا چاہتے ہیں، تو یہ سب سے بہترین دستیاب ہے. اگر آپ پمپ لگ رہے ہیں، یا مختلف سرکٹ کے ورزش کے لئے، بہتر اختیارات ہیں.