کیا اس کے مشق کے ساتھ اپنے اندرونی رانوں پر ڈھیلا جلد جلد مضبوط کرنا ممکن ہے؟

جب کام کررہے ہیں، یہ جسم کے علاقوں پر خاص کوششوں پر اپنی کوششوں پر توجہ مرکوز کرنا عام ہے. تاہم، اندرونی ران ایک مشکل جگہ ہوسکتی ہے، کیونکہ بہت سے مشق ان پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، اس علاقے میں ڈھیلا جلد تشکیل دے سکتے ہیں، جس سے آپ کے ٹانگوں کو کچھ سوا سوٹ دکھایا جا سکتا ہے. مخصوص مشق آپ کو ہلکے جاں بحق کی طرف سے آپ کی کوششوں میں مدد کرسکتی ہیں، لیکن صورتحال کو مکمل طور پر حل نہیں کرسکتا.

دن کی ویڈیو

شناخت

اندرونی رانوں پر ڈھیلا جلد کی شناخت کرنا آسان ہے. ایسا لگتا ہے جیسے جلد کی کھوپی پیچوں جو پٹھوں سے پھانسی کے بغیر کشیدگی یا سر کے بغیر پھنس جاتی ہے. جلد ہی چمکیلی ہوئی نظر آتی ہے یا سیلولائٹ ہو سکتی ہے. اگر آپ نے ابھی تک وزن کا ایک اہم مقدار کھو دیا ہے تو، ڈھیلا جلد بھی زیادہ واضح ہوسکتا ہے.

ڈھیلا جلد کی وجہ سے

آپ اپنے رانوں پر کھلی جلد کو مضبوط کرنے کے لئے ورزش استعمال کرنے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ پہلی جگہ میں کیوں دکھایا گیا ہے. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے اضافی جلد کا بنیادی سبب ہے. جیسا کہ آپ کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کی جلد میں اضافی چربی شامل کرنے میں اضافہ ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وزن کھونے کے دوران اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے صحیح سمت میں ایک قدم ہے، جس سے آپ کھوئے ہوئے وزن، آپ کی زیادہ اضافی جلد. اگر آپ بہت جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں تو آپ کے رانوں پر جلد جلد کھینچیں اور شگاف کریں گے، اور ساکنگ کی جلد عمر بڑھنے کے عمل کا ایک واضح حصہ ہے.

ورزش کے اختیارات

آپ ورزش کے ساتھ ڈھیلا چھڑی کو مضبوط کر سکتے ہیں، اگرچہ آپ کو نتائج حاصل کرنے کے لۓ صحیح مشق کرنے کی ضرورت ہے. چل رہا ہے آپ کے رانوں میں مدد، کیلوری جلانے اور وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. جسم کے سامنے ایک بنے ہوئے پاؤں کراسنگ کے ساتھ ٹانگ لفٹوں کو لفٹ، کھڑے طرف پھیپھڑوں اور squats اپنے اندرونی رانوں کی بنیادی پٹھوں کو ٹننگ کرنے میں بھی مؤثر ہیں. آئی ای ای اے ہیلتھ اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن کے مطابق، پائلٹ مشقیں جیسے اصلاحی کار پر تقسیم ہونے والے اپنے اندروں کے اندر اندر بھی کام کریں گے.

ورزش کی حدیں

اگرچہ ٹننگ میں مشق فائدہ مند ہے اور ڈھیلے اندرونی ران جلد کو مضبوط بناتے ہیں، یہ ایک علاج نہیں ہے. کچھ معاملات میں، مشق صرف آپ کے نتائج حاصل نہیں کرے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ نے حال ہی میں وزن میں کمی کی سرجری کا سامنا کیا اور کئی پونڈ بہت تیزی سے گرا دیا، جلد ہی جلد ہی تیزی سے ڈھونڈ گئی. اس طرح کی جلد کی جھٹکا ورزش سے مکمل طور پر معتبر نہیں ہوسکتی ہے. اسی طرح، اگر آپ نے ایک بے حد طرز زندگی کو زندہ رکھا ہے اور جلد کچھ وقت تک جلد کھلی ہوئی ہے، تو شاید شاید وہ اکیلے ہی مشق کے ساتھ جلدی جلدی نہیں چھڑکیں گے.

خدشات

اگر آپ بے حد ہو رہے ہیں، کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.آپ ڈاکٹر ہیں آپ کو اس قسم کی مشق کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے لئے بہترین ہے.