کیا یہ رات یا صبح میں وٹامنز لینے کے لئے بہتر ہے؟

تقریبا 40 فیصد امریکی وٹامن یا معدنی سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہیں، آئی ای ای ہیلتھ اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن کی ویب سائٹ پر شائع ایک مضمون کے مطابق. ہر کوئی یہ نہیں سمجھتا ہے، تاہم، جب آپ اپنے ضمیمہ لیتے ہیں تو، کم از کم بعض لوگوں کے لئے فرق پڑتا ہے. عام طور پر، آپ ان پر لے جا سکتے ہیں جو بھی آپ کے لئے موزوں ہے، لیکن اگر آپ ممکنہ بات چیت اور ضمنی اثرات پر غور کریں گے تو آپ کو زیادہ فائدہ ملے گا.

دن کی ویڈیو

صبح میں وٹامنز لینے کے فوائد

کچھ لوگوں کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ رات کے وقت ملٹی وٹامنز اپنی نیند سے مداخلت کرتے ہیں، جس سے انہیں رات کے دوران زیادہ کثرت سے اٹھانا پڑتا ہے. اور کم سے کم نیند حاصل کرو. نیند میڈیسن میں دسمبر 2007 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی وٹامن کے استعمال اور غریب نیند کے درمیان انجمن موجود تھا، لیکن اس سے یہ ثابت نہیں ہوتا کہ وٹامن نے نیند کے مسائل پیدا کیے ہیں. اگر آپ کو نیند میں مداخلت کرتے ہوئے رات کو مداخلت محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو صبح کے لۓ لے جانا بہتر ہوگا.

رات کے وقت وٹامنز حاصل کرنے کے فوائد

بعض لوگوں کو ملٹی وئیمامینٹس یا سپلائی کا استعمال کرتے ہوئے لوہے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ خاص طور پر عورتوں کے ساتھ ہے جو حمل کے دوران صبح کی بیماری حاصل کرتے ہیں. MedlinePlus کے مطابق، اس صورت میں، یہ آپ کے وٹامنز رات کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہوسکتا ہے جب آپ کسی بھی منفی اثرات کے ذریعے سو سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں ایک چھوٹا سا سوراخ کھانا کھائیں جیسا کہ آپ اپنے وٹامن لے لیتے ہیں اس طرف سے اس اثر کو محدود کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں جیسے کہ آپ کی گولی تقسیم کرنی پڑتی ہے اور رات کو آدھی رات اور نصف رات میں لے جا سکتا ہے.

وٹامن کی قسم کے خیالات

ملٹی وٹامنز اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز بہترین وقت کے ارد گرد لے جاتے ہیں کیونکہ چربی کے گھلنشیل وٹامن A، D، E اور K جذب کے لئے چربی کا ایک ذریعہ کی ضرورت ہوتی ہے، اور ملٹی وٹامنز میں آئرن کم ضمنی اثرات، جیسے غصہ، جب کھانے سے لے جانے کا امکان کم ہوسکتا ہے. پانی کی گھلنشیل بی وٹامن اور وٹامن سی کو کھانے کے ساتھ لے جانے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو رات یا صبح میں لے جانے سے قطع نظر اس کے بغیر اچھی طرح جذب ہونا چاہئے.

تعاملات پر غور کرتا ہے

کچھ وٹامن اور معدنیات ایک دوسرے سے بات کرتے ہیں، کھانے یا دواؤں میں مرکبات کے ساتھ، ممکنہ طور پر ان کے جذباتی مداخلت سے مداخلت کرتے ہیں. مثال کے طور پر، لوہے اور کیلشیم ایک ساتھ نہیں لینا چاہئے، اور آپ کو کثیر فائٹین یا آئرن ضمیمہ لینے کے بعد ہائی فائبر کا کھانا کھانے یا کافی یا چائے سے پینے سے بچنے کے لئے بھی ہونا چاہئے.

اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لۓ دیکھیں کہ اگر آپ کسی بھی ضمنی علاج پر غور کررہے ہیں تو آپ کسی بھی دوا کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، کیونکہ آپ کو مختلف وقتوں میں سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہو یا منفی اثرات کے خطرے کو محدود کرنے کے لئے.