ذیابیطس اور پیچھے درد

پچھلا درد ان دنوں ایک عام مصیبت ہوسکتا ہے، لیکن اس کے ساتھ رہنا ضروری نہیں ہے کہ عام رد عمل ہو. درد کے نتیجے میں درد کے نتیجے میں، غریب محض کھیلوں کی چوٹوں سے لمبی فاصلے پر چلنے کے پیچیدہ کشیدگی کے نتیجے میں درد کا نتیجہ. Hyperextension ایک اصطلاح ہے جس میں ایک قسم کے پیچھے کی چوٹ اور ایک پیچھے کی ورزش کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے جو ایسے درد کو کم کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

حائپ کی تزئین کی وجہ سے حادثہ

ایسی سرگرمیاں جو نچلے حصے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں وہ ہائیرپٹیکشن چوٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. رقص اور جمناسٹکس دو سرگرمیاں ہیں جو ریڑھ کی تالیف کی ضرورت ہوتی ہے. عام طور پر درد کا اچانک آغاز ہوتا ہے، اس کے بعد عام طور پر روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ درد کا شکار ہوتا ہے. اس طرح کے زخموں کو نیند کے پیٹرن کو بھی روک سکتا ہے.

ہائپ کی تزئین کی مشقیں

کم پیٹھ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے ذریعے ہائپر ٹیسٹنگشنز کی تقریب. اس طرح کے مشقوں کو کم لچک کو کم کرنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں اضافہ ہوتا ہے. باڈی بلڈرز بھاری وزن اٹھانے سے چوٹ کے خطرے سے ان کی کم پیٹھ کی حفاظت کے لئے ہائپریکسائزیشن کا استعمال کرتے ہیں. دیگر کھلاڑیوں، جیسے جیسے ڈانسرس اور رنز، انہیں کم درد کے درد سے بازیابی اور کشیدگی سے متاثر ہونے والی چوٹ کو روکنے کے لئے ملازمت کرتی ہے.

بنچ

کم زاویہ کو مضبوط کرنے کے لئے ایک زاویہ شدہ ہایرویکسیکشن بینچ پر ورزش مکمل کی جا سکتی ہیں. ایک سایڈست پیڈ رانوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے، جبکہ پاؤں کی روک تھام جگہوں میں ٹخوں پر رکھتا ہے. صارف اس کے نیچے کی پٹھوں کا استعمال کرکے اپنے اوپری جسم کو اوپر اور نیچے لے جاتا ہے. ہاتھ عام طور پر سر کے پیچھے رکھی جاتی ہے یا معمول میں سینے کے سامنے گزر جاتی ہے.

فلور

فلور ہائیکروکسیکشنز خصوصی سامان کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے. جھوٹے چہرے کی طرف سے ایک منزل یا چٹائی پر شروع، جسم کے قریب کوبوں کے ساتھ. اس شخص کو اس کے ٹور کو دھکا دیتا ہے، اور اس کے ہونٹوں کو اس کے جسم کے وزن کی مدد کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس پوزیشن فرش پر واپس آنے سے پہلے 15 سیکنڈ تک منعقد کی جاتی ہے. بہت سے تکراریاں کشیدگی کو کم کرنے اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہیں.

خدشات

ایک بار پھر درد کم ہوجائے گا، کم مقاصد میں عضلات کی قوت اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے ہائیر ایکسچینج میں زیادہ مزاحمت شامل کی جاسکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک ہائپریکسسٹینس بنچ صارف مشقوں کے دوران ایک وزن پلیٹ یا ڈوببیل کو پکڑ سکتا ہے. ابتدائی طور پر، تاہم، اضافی وزن سے بچنے کے لئے ضروری ہے کہ درد کو تیز کرنے سے بچنے یا بچنے کے لۓ آہستہ آہستہ مشقیں شروع کریں.