ایپل سیڈر سرکار کو کم ہائی بلڈ پریشر سے
فہرست کا خانہ:
آپ اب آپ کے بلڈ پریشر کو سیب سیڈر سرکہ سے لے کر کم کرسکتے ہیں. دیگر جڑی بوٹیوں، کھانے کی اشیاء اور غذائی تبدیلیوں میں سرکہ کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اس میں سے ایک شاٹ لے سکتے ہیں پانی میں پھنس جاتا ہے یا بغیر کسی نہ کسی طرح سے پکایا یا ہلکا پکا ہوا کھانا پکانا کھانا پکانا ہوتا ہے. اس وجہ سے سرکہ بہترین نہیں ہے کیونکہ اس کی غذائی اجزاء اور خمیر کو برقرار رکھنے کے بعد 116 ڈگری ایف.
دن کی ویڈیو
سوڈیم کو مقرر کریں
مرحلہ 1
1 چمچ ملائیں. 1 tbsp کے ساتھ سیب سائڈر سرکہ کی. گلاس کے پانی میں شہد کی پیدائش اور دو بار روزانہ پینے. ایپل سائڈر سرکہ اور شہد پر مشتمل ہے پوٹاشیم، جو آپ کے جسم کے سوڈیم کی سطح کو توازن میں مدد کرتا ہے، لہذا یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے.
مرحلہ 2
سوڈیم میں کم غذائیت کھائیں، جو کہ خاندان میں ڈویکٹر کے مطابق، کچھ لوگوں میں ایک عنصر ہوسکتا ہے. org. آپ کے سوڈیم کی مقدار میں 2، 300 میگاواٹ سے 1، 500 میگاواٹ فی دن کم کریں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کیا ہے.
مرحلے 3
اس سوڈیم مواد کو دیکھنے کے لئے کھانا لیبل پڑھیں، خاص طور پر روٹی، سوپ، پنیر، ڈبہ بند خوراک اور ادویات جیسے کھانے کے ساتھ، جو زیادہ تر لوگ نظر انداز کرتے ہیں. ان میں میگنیشیم بھی شامل ہے، جو آپ کے خون کی وریدوں کو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں آرام کرتی ہے.
کینی مرچ ٹونک
مرحلہ 1
سیب سیڈر سرکہ کے ساتھ کینی مرچ کو یکجا کرنے کے لۓ تیز بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے. بلڈ پریشر کو ریگولیٹ کرنے کے لئے اکیلے کینی مرچ کا ایک مؤثر طریقہ ہے.
مرحلہ 2
1/16 ٹیسس مکس کریں. 1 کپ کے ساتھ ایک کپ پانی میں کینی مرچ کا. سیب سائڈر سرکہ کی.
مرحلہ نمبر 3
جب تک آپ ¼ اسپیس تک پہنچنے تک کینیئن کی اضافی مقدار میں اضافہ نہ کریں.
ترکاریاں ڈریسنگ
مرحلہ 1
1 چمچ سے بنا ایک ترکاریاں پر ڈریسنگ ڈالو. سیب سیڈر سرکہ کا اضافہ کریں اور زیتون کا تیل اور مسالیں ذائقہ کریں.
مرحلہ 2
1 سے 2 ٹوبہ چھڑکیں. امریکی غذائیت ایسوسی ایشن کے مطابق، وٹگا 3 تیل اور ریشہ شامل کرنے کے لۓ غذائیت سے متعلق ذائقہ کا ایک سلاد پر فلایا جاتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. ہائی وے ٹرانسمیشن کو کم کرنے کے لئے ADA بھی سبزیوں یا رگوں کی خوراک کی سفارش کرتا ہے.
مرحلہ 3
زیادہ تازی سبزیوں کے سلادوں کو کھانے کی طرف سے سیب سیڈر سرکہ کی تاثیر میں اضافہ کریں اور سٹیورڈ چربی کی اپنی کھپت کو کم کریں، جو گوشت، پورے دودھ کی دودھ کی مصنوعات اور بعض اشنکٹبندیی تیل میں پائے جاتے ہیں.
کافی کو تبدیل کریں
مرحلہ 1
اپنی سیب سیڈر سرکہ کی شاٹ کے ساتھ اپنے کافی کو تبدیل کریں. ایپل سائڈر سرکہ تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے، جبکہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتے ہوئے، اور کافی ایک حوصلہ افزائی کے طور پر جانا جاتا ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے.
مرحلہ نمبر
جڑی بوٹیوں یا اناج سے جو قدرتی طور پر جڑی بوٹیوں کی طرح جڑی بوٹیوں سے حاصل ہوتی ہے، اگر آپ ذائقہ کی کمی محسوس کرتے ہیں، کیونکہ سیب سیڈر سرکہ اور کافی میں کافی ذائقہ اختلافات ہیں.
مرحلے 3
نامیاتی سویا، چاول، گوشت، ہرم اور بادام یا دیگر گری دار میوے سے حاصل کردہ کم چربی کریمر، دودھ یا ڈیری متبادل شامل کریں.
