غریب خوراک پر وزن کم کرنا

محتاط غذائیت غذا کا غذائی غذائی غذا ہے جو کبھی بھی گوبھی سوپ کی غذا، مقدس دل ہسپتال کی غذا یا میو کلینک غذائیت کا نام بھی دیتا ہے. یہ ایک بہت کم کیلوری غذا ہے جو کم از کم 1950 کے دہائیوں تک پہنچتا ہے. اگرچہ آپ اس غذا پر کچھ وزن کھو سکتے ہیں، یہ کافی غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتا ہے، اور آپ کو اپنے عام غذائی کھانے کے لے جانے کے بعد وزن میں کمی ہونے کا امکان نہیں ہے. اس یا کسی غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

غذا کی بنیادیات

اس غذا میں کلیدی جزو گوبھی سوپ ہے. پہلا دن جسے تم چاہتے ہو وہ زیادہ سوپ کھاتے ہو، پانی، ناچنے والی چائے، کرینبیری رس اور کسی بھی پھل لیکن کیلے کے ساتھ. اگلے دن آپ مکھن کے ساتھ غیر اسٹارج سبزیاں اور ایک بیکڈ آلو کے ساتھ سوپ کھاتے ہیں. دن میں صرف سوپ، پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں. دن چار آپ سوپ اور دودھ پلانے کے ساتھ ساتھ آٹھ کیلے تک کھاتے ہیں. پانچویں دن آپ چھ ٹماٹر، 10 سے 20 آون بیف یا جلد ہی مرغی چکن اور کم از کم ایک کٹ کا سوپ کھاتے ہیں. چھٹی کے دن آپ غیر اسٹریج سبزیوں کے ساتھ گوشت کھاتے ہیں، اور آخری دن آپ سوپ، ناگزیر پھل کا رس کا رس، غیر اسٹریج سبزیاں اور بھوری چاول کھا سکتے ہیں.

غذا کی لمبائی

کیلوری محدود محدود کیلوری اور ضروری غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے آپ کو اس غذا پر ایک ہفتے سے زیادہ نہیں رہنا چاہئے. اگر آپ ہفتے کے دوران وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صحت مند کم کیلیوری غذائیت میں منتقلی کی ضرورت ہوگی جو کافی کیلوری فراہم کرتی ہے تاکہ آپ کو مشق کرنے کی توانائی ہو.

وزن میں کمی کے امکانات

آپ اس غذا پر کچھ وزن کھو سکتے ہیں اگر آپ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، لیکن یہ گوبھی سوپ کے کسی بھی جادو خصوصیات کی وجہ سے نہیں ہو گا. یہ ہے کیونکہ کیلوری کیلوری میں بہت کم ہے. اگرچہ اس غذا پر کیلوری کی صحیح تعداد مختلف ہوتی ہے کہ آپ ہر دن کتنی ہی اجازت شدہ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، اساتذہ غذا عام طور پر بہت کم کیلوری غذا کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. یہ غذا میں عام طور پر 800 کیلوری یا کم ہیں. آپ کھوئے ہوئے زیادہ تر زیادہ تر ممکنہ طور پر پانی کا وزن، چربی نہیں، لہذا ایک بار جب آپ عام طور پر کھانا کھاتے ہیں تو یہ واپس آ جائے گا. ایک صحت مند وزن میں کمی کا غذا مردوں کے لئے فی دن کم از کم 1، 200 کیلوری اور روزانہ 1، 800 کیلوری فراہم کرتا ہے.

سائیڈ اثرات اور احتیاطات

محافظ کھانے کی کم کیلوری کا مواد آپ کو سنبھالنے میں دشواری اور آپ کو کمزور اور ہلکا پھلکا محسوس کرنے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے. آپ بھی زیادہ تر بھوک رہیں گے. آپ کو صحت مند اور محفوظ وزن کے نقصان کا پروگرام منتخب کرنا بہتر ہوگا. ایک غذا کی تلاش کریں جو کسی بھی کھانے والے گروہوں کو خارج نہیں کرتا، ہر ہفتے وزن میں کمی سے زیادہ سے زیادہ 1 سے 2 پونڈ کا وعدہ نہیں کرتا، دونوں غذا اور مشق کی سفارشات شامل ہیں اور آپ کو غذا اور طرز زندگی کو آپ کو سکھانے کے لئے ایک بحالی کا مرحلہ شامل ہے. ایک بار جب آپ اسے کھونے کے لۓ وزن رکھنا.