اگر آپ کو Crohn کی بیماری ہے تو وزن کم کرنا

Crohn کی بیماری کے نتیجے میں معدنی راستے کی دائمی سوزش کا سبب بنتا ہے. جبکہ بہت سے لوگ بیماری کے علامات کے طور پر وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں، جبکہ Crohn مختلف لوگوں میں مختلف علامات پیدا کرتا ہے. اثر کے سبب Crohn کے معدی نظام پر ہے، عام طور پر عام آبادی کے مقابلے میں وزن کم کرنا ان لوگوں میں زیادہ خطرناک اور زیادہ خطرناک ہے جو عام آبادی سے کہیں زیادہ ہے. کافی غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے سخت وٹامن اور معدنیات کے جذب کو روکنے میں سختی کا سبب بن سکتا ہے. اس سے یہ ضروری ہوتا ہے کہ آپ کھاتے ہوئے کھانے کی غذائیت سے متعلق امیر ہیں اور آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے جیسے آپ کی کمی کو روکنے کے لئے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. Crohn کی اور کولٹائٹس فاؤنڈیشن آف امریکہ کا کہنا ہے کہ Crohn کی بیماری آپ کی روزانہ کیلوری کی ضروریات میں اضافہ ہو سکتی ہے اس سے باہر کہ آپ کی عمر، وزن اور سرگرمیوں کی سطح کے کسی شخص کے لئے معمول سمجھا جاتا ہے.

مرحلہ 2

آپ کی خوراک میں چینی اور سنترپت چربی کی مقدار کو محدود کریں. وزن میں کمی اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے علاوہ، چربی اور چینی میں کم غذا کو کرن کی بیماری کی ترقی کو سست کرنے میں مدد ملے گی اور بہاؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 3

آپ کی خوراک میں کافی پھل اور سبزیاں شامل کریں. یہ خوراک عام طور پر کیلوری میں کم ہیں، فائبر میں زیادہ ہے اور اہم وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کی کثرت ہوتی ہے. پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذا کرور کی بیماری علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلہ 4

ممکنہ طور پر زیادہ فائبر کھاؤ، جب تک کہ آپ کی حالت خراب ہوجائے. MayoClinic کے مطابق، فائبر آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس میں ہضم کرنے کے لئے ایک لمحہ وقت لگتا ہے، اور اعلی ریشہ میں کھانے کی اشیاء کم فیبرک فوڈز کے مقابلے میں کم کیلوری کا فی حجم ہے. com. کوکیز کے لئے پورے گندم کے کریکرز کو ذبح کریں، سفید چاول کی بجائے بھوری چاول کھائیں اور سفید عمل کی روٹی کی بجائے سارا اناج کی روٹی کھائیں.

مرحلہ 5

زیادہ سے زیادہ کھانے کی تیاری کرو اور زیادہ تر پانچ کھانے کے کھانے کے بجائے پانچ بڑے کھانے کی بجائے کھانا کھلائیں. یہ وزن میں کمی کی مدد کرے گی اور آپ کی بیماری کے بہاؤ کو روکنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 6

باقاعدگی سے ورزش کریں، کم سے کم مدت کے دوران جب آپ علامات سے پاک ہیں. ورزش صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا؛ یہ کشیدگی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں بہار اپ کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے اور اس ڈپریشن کو آسانی سے کم کرسکتا ہے جو اکثر مرض کے ساتھ ملتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے مجموعی صحت کے لئے محفوظ مشقوں کے بارے میں خدشہ ہے.

مرحلہ 7

جسمانی سرگرمی یا مشق میں اضافہ کے دوران اضافی پانی پائیں. پانی کی کمی کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، اور کرور کی بیماری کے ساتھ وہ لوگ جو بار بار نس ناستی کی وجہ سے پانی کی کمی کا باعث بن جاتے ہیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• پھل
• سبزیوں
• ریشہ میں زیادہ غذائیت
• پانی

تجاویز

• کرون اور کولٹائٹس فاؤنڈیشن آف امریکہ کے مطابق، یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ کچھ کھانے کی چیزیں کرون کی بیماری کا باعث بنتی ہیں. غذائی تبدیلیوں کے بعد بیماری کی ترقی کے بعد شفا دینے اور علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

انتباہات

• اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش میں اپنی غذا کو محدود کر رہے ہیں تو، اضافی ضمیمہ کی کمی کو روکنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.