بیلی بٹن کے اوپر موٹی پاؤچ کو کیسے پھینک دیں
فہرست کا خانہ:
کچھ پیٹ کی چربی رکھنے کے لئے یہ صحت مند اور معمول ہے، جو آپ کی شکل کا قدرتی، صحت مند حصہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس اضافی پیٹ کی چربی موجود ہے، تاہم، وہی عام حکمت عملی جنہیں آپ وزن کم کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں وہ پیٹ کی چربی کو کھونے میں لاگو ہوتے ہیں. اضافی طور پر، اگر آپ اپنے پیٹ کی چربی کے تھیلے کے نیچے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں اور صحت مند، لچکدار جلد کو فروغ دیتے ہیں، تو آپ کو آپ کے پیٹ کو مزید بگاڑ کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دینے والے ایک کو اپنے غذا کو تبدیل کریں. ہائی کیلوری، پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور دبلہ پروٹین کے ساتھ اعلی چربی کا کھانا تبدیل کریں. اییلیینوس McKinnley ہیلتھ سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، ورزش کے ساتھ مشترکہ کیلوری کی تبدیلی تک اپنے کیلوری کی کھپت کو ایڈجسٹ کریں، ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ وزن میں کمی پیدا کرتی ہے.
مرحلہ 2
ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ منٹ میں اعتدال پسند شدت سے گریز کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کیلوری اور بدن کی چربی جلائیں. آپ کے پورے جسم میں وزن کے نقصان کو بڑھانے کے لئے مشق، امریکی مشق پر مشق کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ آپ کے جسم کے صرف ایک علاقے میں وزن کم کرنا ممکن نہیں ہے.
مرحلہ 3
طاقتور پٹھوں سمیت ہر اہم پٹھوں گروپ کو نشانہ بنانے میں طاقت کی تربیتی مشقیں انجام دیں. سخت پیٹ کی پٹھوں ڈھیلا جلد کی نظر کو بہتر بنا سکتی ہے. بڑھتی ہوئی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر آپ کو مزید کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. ہر روز کم از کم دو سے تین گنا ٹرین کی تربیت کریں.
مرحلہ 4
آپ کی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کے طور پر آپ کے سیال انٹیک میں اضافہ. صحت مند غذا سے بڑھتی ہوئی غذائیت کے ساتھ مناسب ہائیڈریشن، آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. IFitandHealthy کے مطابق، صحت مند جلد وزن میں کمی سے بیک اپ آسان بناتا ہے، جس سے آپ کو ایک چکنائی پیٹ ملتی ہے. کام
