کتنی روزانہ کیلوری کا ایک 16 سالہ کی عمر ہے؟
فہرست کا خانہ:
16 سالہ عمر کے لئے کیلوری کی سفارش کردہ روزانہ اناج جنس اور سطح کی سرگرمی پر منحصر ہے. جب تک وہ بڑھتے ہوئے کیلوری کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، ایک نوجوان کو بغیر کسی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ دینے کے بغیر ایک محدود خوراک نہیں ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
گرلز
USDA کے مطابق، ایک 16 سالہ لڑکی کو 1، 800 اور 2، 400 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. کیلوری کی مقدار 16 سالہ لڑکی کی جاتی ہے، سرگرمی کی سطح پر بھی منحصر ہے.
لڑکے
ایک 16 سالہ لڑکے کو 2، 200 سے 3، روزانہ 200 کیلوری کا مقصد ہونا چاہئے. USDA کی طرف سے مقرر کردہ ہدایات کے مطابق یہ سرگرمی کی سطح پر بہت زیادہ منحصر ہے. نوجوانوں کو توانائی کے ساتھ ان کے جسم کو فراہم کرنے اور انہیں مؤثر طریقے سے چلانے کے لئے کافی کیلوری کا استعمال کرنا چاہیے.
خیالات
کم سرگرم کارکن جو کم کیلوری کو استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، سپیکٹرم کے نچلے حصے کا مقصد. زیادہ فعال نوجوانوں کو مزید کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے؛ USDA کے مطابق، وہ تین میل یا اس سے زیادہ یا برابر روزانہ کی فوری چال لگاتے ہیں.
