اپنی پہلی ٹرمسٹر کا روزانہ ڈومین میں کتنی زیادہ کیلوری کا ہونا چاہئے؟

حاملہ ماں حاملہ ہونے کے پہلے ٹماٹر میں ایک صحت مند غذا برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، اس طرح اس کا بچہ ایک اچھا آغاز دے. کافی مقدار میں حاصل ہونے والے بچے کو بچے کی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ بہت زیادہ حاصل ہوتی ہے جبکہ ماں اور بچے کو خطرے میں ڈالتا ہے.

دن کی ویڈیو

اہم

حاملہ ماں کو غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو کھانے کی ضرورت ہے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ وہ کافی کیلوری میں اپنی ضروریات کو پورا کرنے اور ان کے بچے کے بچے کی مدد کرنے کے لۓ ہو. پہلی ٹمٹرسٹر کے دوران، اس کے روزمرہ کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اثرات

جب تک وہ حاملہ ہو جانے سے قبل ماں نے اپنے پہلے ٹائسٹرسٹر میں کیلوری صحت مند نمبر کھاتا ہے، وہ بچہ وزن میں اضافہ کرتا ہے. ماما کے ہیلتھ کے مطابق، وہ کھاتے ہیں کیلوری کی مقدار میں اضافہ سے زیادہ اہم ہے.

فوائد

ہر فوڈ گروپ سے لے کر صحت مند کھانے کی اشیاء سے جنون فوائد. ماما کے ہیلتھ کے مطابق اگر ماں 1 سے 600، 2 کے درمیان نہیں لے جاتا ہے تو اس کی پہلی ٹرمسٹر کے دوران 200 کیلوری، بچے کو صحت مند وزن میں بڑھنے میں مشکل ہو جاتا ہے.

خدشات

پہلی ٹرمینٹر میں، ماں کو دوسری اور تیسری سنواریوں میں کسی بھی کیلوری کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اسے ایک دن، 900 سے 2، 500 کیلوری کو کھانا کھلانا چاہئے. اگر وہ وزن کم ہے، تو اس کی حمل کے دوران اسے 27 سے 40 پونڈ تک پہنچنا چاہئے. اگر وزن زیادہ ہو تو اسے 15 سے 25 لاکھ تک پہنچنا چاہئے. اگر موٹے ہو تو اسے 15 پاؤنڈ تک پہنچنا چاہئے. اگر عورت ایک عام وزن کی حد میں ہے، تو اس کی حمل کے دوران اسے 25 سے 35 لاکھ تک پہنچنا چاہئے.

شناخت

کیلوری کی صحت مند تعداد میں لے جانے کے ساتھ ساتھ، ماں کی ضرورت ہے کہ پالتو، سنتری کا رس، بروکولی، ناشتہ اناج اور پھلیاں کھائیں. اسے ہائی فائبر کا کھانا، سبزیوں اور پھل بھی کھانا چاہئے.