میں حاملہ وقت میں کتنے کیلوری کو کھاتا ہوں؟

اچھی طرح سے کھانے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری کی صحیح تعداد صحیح ہے اور صحت مند کھانے کے ذرائع کو منتخب کرنا لازمی ہے، جب آپ حاملہ ہو. آپ کے کھانے کی کھپت نہ صرف آپ کے جسم کے لئے بلکہ آپ کے بچے کے لئے بھی فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

دو کے لئے کھانے

یہ سننے کے لئے عام بات یہ ہے کہ حاملہ عورت عورت کے لئے کھانے کے لئے ایک وقت ہے. تاہم، جب آپ دو لاشوں کے لئے خوراک فراہم کررہے ہیں تو، امیدوار بچہ ہر روز تقریبا 300 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ حاملہ کی ترقی کرتے ہیں، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق. یہ تعداد ملٹیوں جیسے جڑواں بچے کے ساتھ بڑھ جاتی ہے. یہ آپ کی مخصوص صورت حال پر منحصر ہے، کچھ بھی مختلف ہوسکتا ہے. غریب کھانے کی پسندوں کو زیادہ سے زیادہ وزن میں لے جانے یا استعمال کرنے میں وزن بڑھانے اور حمل کی پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

کیلوری رینج

اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈائیٹیٹکس کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین کو عام طور پر 2، 200 سے 2، 900 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جس میں بچے کی بڑھتی ہوئی اضافہ کے ساتھ کیلوری میں آہستہ اضافہ ہوتا ہے. پہلی مثلث، حاملہ خاتون کسی اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے، جبکہ دوسرے ٹرمینسٹر کے دوران، اسے اضافی 340 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، اور تیسرا ٹرمسٹر کے دوران اسے روزانہ 450 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.

خیالات

چونکہ کیلیوری حملوں کی ضرورت کچھ مختلف ہوسکتی ہے، یہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ ضروریات کے بارے میں بات کرنے کا بہترین ہے. حمل وزن کم وزن یا زیادہ سے زیادہ آپ کی کیلوری کی ضروریات کو تھوڑا سا تبدیل کر سکتا ہے. اگر آپ وزن کم ہیں یا ایک سے زیادہ بچے لے جاتے ہیں، تو آپ کو فی دن 300 سے زائد اضافی کیلوری کو کھونے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرسکتا ہے کہ حاملہ وقت میں آپ کی اسی کیلوری کا کھانا کھا جاسکتا ہے جیسے آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے تھے.