فی دن کتنے کیلوری حاملہ خاتون کا استعمال کرنا چاہئے؟

غذائیت کے دوران، اس کے بعد کے دوران اور بعد میں غذائیت کو براہ راست ماں اور بچے کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے. حاملہ بننے سے پہلے، خواتین کو صحت مند وزن حاصل کرنا اور برقرار رکھنا چاہئے. اگر عورت زیادہ وزن یا موٹے ہوتی ہے تو وہ صحت مند وزن تک پہنچنے تک کم کیلوری غذا کی پیروی کرنی چاہئے. حاملہ ہونے کے بعد، ایک عورت کی توانائی جنون کے ساتھ ساتھ زچگی کے نسبوں کی ترقی اور ترقی کی وجہ سے اضافہ ہوتی ہے اور ماں کی خون کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

توانائی کی سفارشات

توانائی کی سفارشات کے لئے اکاؤنٹ: بیسال میٹابولک شرح - ؤتکوں اور خلیات کے اندر میٹاولک سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری توانائی؛ خوراک کا تھرمل اثر - توانائی کو ہضم کرنے اور میٹابولائز کرنے کی ضرورت ہے؛ اور جسمانی طور پر فعال ہونے پر توانائی خرچ کی جاتی ہے. حمل کے دوران اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو حملوں کی ماں کی میٹابولزم اور جناب کی ترقی پر ہوتی ہے. حمل کے دوران، ایک عورت کی میٹابولزم تقریبا 15 فیصد بڑھتی ہے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز دوسری ٹرمسٹر کے دوران عورتیں ایک روزہ 340 کیلوری اور تیسری ٹرمسٹر کے دوران ہر روز اپنی توانائی کی ضروریات سے زیادہ 452 کیلوری.

نشانہ ڈیلی کیلوری کی سطح

135 پونڈ وزن میں ایک اعتدال پسند فعال 5 فوٹ 4 انچ کی اونچائی عورت کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے تقریبا 1، 800 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. حمل کے دوران، اس کی روزانہ کی سفارش توانائی کے لئے 2، 140 اور 2، 252 کیلوری ہو گی. ایک وزن سے زیادہ، اعتدال پسند فعال 5 فٹ 4 انچ عورت ہر روز زیادہ سے زیادہ 150 کیلوری کی ضرورت ہوگی، حاملہ حملوں سے پہلے، 9، 2، 2 9 0 کیلوری اور دوسرے تیسرے ٹمسٹر کے دوران 2، 402 کیلوری کے دوران. اسی اونچائی میں ایک موٹے عورت کو بنیادی توانائی کی ضروریات کے ساتھ ساتھ ترقی پذیر جنون کے حصول کے لۓ، دوسری اور تیسرے trimesters کے دوران، 2، 500 اور 2، 750 کیلوری فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. حمل کے دوران، ڈاکٹر اس کی شرح پر مبنی کیلوری کی سفارشات کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں، جس کی وجہ سے ماں وزن حاصل کر رہی ہے.

مریضوں کا وزن حاصل کریں

میڈیکل انسٹی ٹیوٹ میں ماں کی پری حمل وزن کے مطابق وزن کی مجموعی وزن اور شرح کی شرح مختلف ہدایات ہے. کم عمر خواتین، یا ان کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ. 18. 5 یا اس سے کم، 28 سے 40 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے؛ معمول وزن خواتین کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ 18. 5 سے 24. 9 حملوں میں 25 سے 35 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے، جبکہ وزن کے وزن اور موٹے خواتین، جن میں 25 سے 2 9 کے بڑے پیمانے پر انڈیکس ہوتا ہے. 9 اور 30 ​​یا اس سے زیادہ ، صرف 15 سے 25 اور 11 سے 20 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے. پہلی خاتون کے دوران تمام خواتین کو 1 سے 4 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے.دوسری اور تیسری سنواریوں کے دوران کم وزن اور عام وزن خواتین کو فی ہفتہ تقریبا ایک پونڈ وزن کا مقصد کرنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ اور موٹے خواتین کو دوسری اور تیسری سنواریوں کے دوران ہر ہفتے تقریبا 1/2 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے. جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ عام وزن خواتین کا مقصد 37 سے 54 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے؛ وزن سے زیادہ خواتین کو 31 سے 50 پاؤنڈ حاصل کرنا چاہئے؛ اور موٹے خواتین کو 25 سے 42 پونڈ حاصل کرنا چاہئے.

کھانے کی منصوبہ بندی کے رہنماؤں

حمل کے دوران اضافی کیلوری کو غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء سے ہونا چاہئے، جیسے گوشت، کم چربی یا چربی سے پاک دودھ کی مصنوعات، پھل، سبزیوں اور سارا اناج برڈ اور اناج. حاملہ عورت کمان گوشت، مچھلی، پولٹری، سیم، دال، ٹوف، انڈے یا گری دار میوے سے کم از کم 5 سے 6 آئن پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. تین کپ کم چکنائی یا چربی فری ڈیری مصنوعات کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہیں. دوسرے مقاصد میں کم سے کم 3 کپ سبزیوں، 2 کپ پھل اور ہر روز 5 سے 7 آونوں کا کھانا شامل ہوتا ہے.