ایک کٹوری خصوصی کٹ میں کتنے کیلوری؟

یہ فخر ہوسکتا ہے صبح جلدی گھنٹوں کو مارنے کے حق میں ناشتہ کو چھوڑنے کے لئے، لیکن یہ ایک افسانہ نہیں ہے کہ ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے. ایک صحت مند ناشتا کا کھانا آپ کو توانائی کا پھٹ دیتا ہے اور دوپہر کے کھانے میں آپ کو زیادہ سے زیادہ بچنے میں مدد ملتی ہے. فوری ناشتا خیال ایک خصوصی کوریج کا کٹورا ہے، جس میں کئی ذائقہ میں دستیاب ہے. اناج کے تجویز کردہ سائز کا سائز آپ کا انتخاب ذائقہ پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

حقیقی خصوصی K

آپ کے کٹورا میں خصوصی کٹ کی کیلوری پر انحصار کرتا ہے کہ کتنے اناج آپ اپنے آپ کی خدمت کرتے ہیں. ایک کپ کا خصوصی کپ کا اصل ذائقہ 120 کیلوری ہے. نصف فی صد 2 فیصد دودھ آپ کے ناشتہ میں ایک اور 61 کیلوری شامل کرتا ہے، جبکہ 1/2 کپ کا دودھ دودھ 42 کیلوری کی طرف سے کھانے کی کیلوری کی قیمت میں اضافہ کرتی ہے.

پھلوں کا بہاؤ

اگر آپ ناشتا کے لئے پھل ذائقہ اناج سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو، خاص ک کے پاس دو قسمیں ہیں جو آپ کے ساتھ کر سکتے ہیں. ریڈ بیر ذائقہ میں 1 فی 100 فی کیلوری کی خدمت ہوتی ہے، جبکہ پھل اور دہی ذائقہ کی فی 3 فی 4 فی 100 فیبروری کیلوری ہوتی ہے. یاد رکھو کہ 1/2 فی صد 2 کپ یا سکیم دودھ نے نصف 61 یا 42 کیلوری کی طرف سے اپنے ناشتہ کی کیلوری شمار میں اضافہ کیا ہے.

چاکلیٹ ذائقہ

آپ کے چاکلیٹ کے طے کرنے کے لئے ناشتا کا روایتی وقت نہیں ہوسکتا، لیکن اگر آپ میٹھی، امیر اناج سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ کو خاص K کی چاکلیٹ بادام یا چاکلیٹ سٹرابیری ذائقہ سے لطف اندوز ہوسکتی ہے. چاکلیٹ بادام اناج کی خدمت کرنے والی 2/3 کپ ہے 110 کیلوری. چاکلیٹ سٹرابیری ذائقہ کی خدمت کرنے والی 3/4 کپ، اس میں 110 کیلوری بھی شامل ہیں. ہمیشہ کی طرح، آپ کے کٹورا میں 1/2 کپ کا دودھ شامل کرنا ایک اضافی 42 سے 61 کیلوری ہے.

نٹ کی جاذبیں

تیمان پاکن اور وینیلا بادام خصوصی K کے دو ذائق ہیں جو گری دار میوے کی کرچی ساخت کے ساتھ اصل اناج کے فلیکس کو یکجا کرتے ہیں. دار چینی پکن کے ذائقہ کی ایک 3/4 کپ کی فراہمی 110 کیلوری پر مشتمل ہے، اور وینیلا بادام ذائقہ کے اسی سائز میں بھی 110 کیلوری موجود ہیں.