دودھ کے ساتھ ایک باؤل آف اناج میں کتنے کیلوری؟

سکیم دودھ کے ساتھ صحت مند اناج کا کٹورا ایک غذائی امیر، کم کیلوری ناشتہ فراہم کرسکتا ہے. جب اناج کو اٹھاؤ، تو اس کے لۓ کیلشیم، وٹامن سی اور لوہے کے بغیر لوہے کے بغیر دیکھو.

دن کی ویڈیو

اناج

زیادہ سے زیادہ اناج میں فی خدمات 110 اور 125 کیلوری ہے. صحت مند اناج میں بہت زیادہ چینی کے بغیر وٹامن سی، کیلشیم اور آئرن فراہم کرتا ہے. غریب غذائیت کم غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں اور زیادہ شکر رکھتے ہیں.

2 فی صد دودھ

ایک کپ 2 فیصد دودھ کی خدمت کرتا ہے. 2 فیصد کا مطلب یہ ہے کہ دودھ میں 2 فیصد کا دودھ ہے. 2 فیصد دودھ کی خدمت کرنے والے میں 122 کیلوری ہیں، جن میں سے 43 چربی ہیں.

1 فی صد دودھ

فی صد کا ایک کپ کا دودھ چربی سے 102 کیلوری اور 21 کیلوری پر مشتمل ہے. 1 فیصد کا مطلب یہ ہے کہ 1 فیصد دودھ موٹی ہے.

نطفہ دودھ

غیرففیٹ دودھ یا دودھ سکیم، 86 کیلوری ہے. ان میں سے چار کیلوری چربی سے آتے ہیں.