بلیک بیز اور چاول میں کتنے کیلوری؟

سیاہ پھلیاں اور چاول غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہیں، بشمول وٹامن، معدنیات، پروٹین اور فائبر. ان پر منحصر ہے کہ وہ کس طرح تیار ہیں، وہ فی فی کم از کم کم کیلوری کے ساتھ بہت غذائیت پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

پکایا بھوری چاول کی فی فی 216 کیلوری ہے. سفید چاول فی کالی چاول فی کیلوری کیلوری ہے. یو ایس ایس محکمہ زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، سیاہ پھلیاں پکایا پھلیاں فی فی 227 کیلوری ہیں.

ہسپانوی چاول

ہسپانوی چاول کے لئے ایک عام ہدایت 1 چمچ کے لئے بلا رہا ہے. تیل، 1 1/2 کپ طویل اناج چاول، 1/4 پیاز، 2 لونگ لہسن، 2 مکمل ٹماٹر اور ٹھنڈا ٹماٹر ٹماٹر سے 1/4 کپ مائع، اور چربی چکن چکن کے 3 کپ آٹھ سرورز بناتا ہے. ہر خدمت میں 162 کیلوری.

بلیک پھل کی ہدایت

1 1/4 کپ خشک سیاہ پھلیاں، 2 چمچ کے ساتھ سیاہ پھلیاں تیار کرنے کے لئے ایک عام ہدایت. تیل، 1 پیاز، 1 سبز گھنٹی مرچ، 10 للی لہسن، مصالحے، نمک اور مرچ اور پانی 4 سرورز بناتا ہے. USDA غذائیت ڈیٹا بیس کے مطابق ہر ایک کی خدمت تقریبا 300 کیلوری ہے.