6 کلو میٹر جل رہا ہے کتنے کیلوری کتنی ہے؟

چل رہا ہے ایک مؤثر طریقہ ہے جو آپ کو کیلوری کو جلانے، کشیدگی کو کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے. چلنے کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ تقریبا کسی کو یہ کر سکتا ہے، قطع نظر یا برداشت کرنے کی سطح پر. آپ سب کی ضرورت چل رہی جوتے کی ایک جوڑی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری برن

کھیل اور ورزش میں جرنل میڈیکل اینڈ سائنسز میں شائع ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ مرد 10 منٹ منٹ فی تقریبا 124 کیلوری کو جلاتے ہیں اور خواتین 10 منٹ فی تقریبا 105 کیلوری کو جلا دیتے ہیں. میل. اسی رفتار میں، مردوں کو 6 کلو میٹر چلتے ہوئے 461 کیلوری جلائیں گے اور خواتین 391 کو جلا دیں گے.

کشیدگی کو کم کریں

کیلوری جلا جلدی کے ساتھ، آپ کو کشیدگی اور کشیدگی کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. endorphins کی رہائی کے ایک مجموعہ، کوشش کو آگے بڑھنے اور ایک بار بار توجہ مرکوز تحریک میں ملوث آپ کے دماغ اور اعصابی نظام پرسکون کرنے اور مثبت جذبات کو فروغ دینے کے لئے تمام مدد.

صحت

مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ اس طرح کے چلتے چلنے والی مشقیں آپ کو خطرناک طبی حالتوں سے روک سکتے ہیں، بشمول قسم 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور اسٹروک.