کتنے کیلوریوں کو جلانے کے پتے لے جاتے ہیں؟

کسی بھی ورزش میں فٹ ہوجائے بغیر گرے یارڈ کام کے ساتھ جم رکنیت کے لۓ ادا کرنا. بہاؤ، پھولوں کو پھولوں میں پھولنے اور پھولوں کو ٹرمنے کے لئے تمام لگانا، آپ کے دل کی شرح میں اعتدال پسندانہ طور پر آپ بڑھتے ہوئے، تک پہنچنے اور ھیںچو. ایک لالچ یارڈ کے کاموں کو بھی آپ کو سنجیدہ اور بیکنگ پتیوں کے ساتھ بھی. آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں آپ کے سائز پر منحصر ہے اور آپ کو کام کرنے کے لۓ کتنا عرصہ لگتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری جلانے کے پتے

آپ وزن اٹھاتے ہیں، زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو پتیوں کے دوران استعمال کریں گے. ایک 125 پاؤنڈ شخص تقریبا آٹھ گھنٹوں تک تقریبا 120 کیلوری کا جلتا ہے، جبکہ 185 پونڈ انسان 178 کیلوری جلاتا ہے. کچھ کیلکولیٹروں نے جلدی سے صرف 90 یا 139 کیلوری کی تھوڑی کم شرح پر جلا دیا. زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے، سخت، مسلسل رفتار پر ریل جو آپ کو ہلکی پسینہ کو توڑنے اور عام سے کہیں زیادہ تھوڑا سا سانس لینے کے سبب بناتا ہے.

دیگر سرگرمیاں کس طرح اٹھاتے ہیں

فی گھنٹہ فی گھنٹہ کیلوریوں کو بیکنگ یا بیجنگ لگانے کے طور پر پھیلانے والی پتیوں کو جلا دیتا ہے. دیگر یارڈ ورک جو نصف گھنٹہ میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اس میں لچکدار طاقتور دھول گھومنے والی مادہ کے ساتھ شامل ہوتا ہے - 185 پاؤنڈ شخص کے لئے 125 پاؤنڈ شخص یا 200 کیلوری کے لئے 135 کیلوری. کسی غیر طاقت کے دھکا گھومنے والی دھونے سے بہہنے والی بالترتیب کیلوری کی سب سے بڑی کیلوری ہے، جس میں بالترتیب 165 اور 244 فی گھنٹہ ہے.

کیلوری جلانے والی پتیوں کو ایک تیز رفتار سے چلنے کے برابر ہوتا ہے. 5 میل کی رفتار، گھوڑے کی سواری یا گھومنے یوگا طبقے یا پانی ایروبکس میں حصہ لینے کے. یہ عام وزن لفٹ لینے والی سیشن یا بالنگ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے، جس میں دونوں 30 منٹ فی منٹ 30 سے ​​133 کیلوری کو جلا دیتے ہیں.

بیماری کے طور پر حسابات کی تعداد بڑھتی ہے

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز آپ کو اچھی صحت کے فروغ دینے کے لئے کم سے کم 150 منٹ کے اعتدال پسند شدت کی گہری سرگرمی کی سرگرمیوں کی سفارش کرتی ہے. اعتدال پسند شدت کا مشق تیز رفتار چلتا ہے، اسٹیشنری بائیکلنگ، یوگا اور گھریلو کاموں میں شامل ہوتا ہے، جن میں پتیوں سمیت بھی شامل ہوتے ہیں. موسم خزاں میں، آپ کے لان کو صاف کرنے کا ایک اچھا ہفتہ وار اجلاس آپ کے گھاس سے برف سڑک کی بیماریوں اور بہار کی ترقی کی روک تھام کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کو بڑھانے سے روکتا ہے. یقینا آپ کو کتنی بار ضرورت ہے آپ کی جائیداد پر پختہ درختوں کی تعداد پر منحصر ہے.

دوسری نقل و حرکت میں اضافے میں لے جاۓ

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، فٹ بال اتوار کو دوپہر دیکھتے ہوئے پتلون لگاتے ہیں - کم از کم آپ کے وزن کے مقاصد کے لۓ. آپ زیادہ دن زیادہ سرگرم ہوسکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. آپ کی میٹابولزم کو فروغ ملتا ہے، اور آپ کے لئے کیلوری خسارہ ہر ایک سے 500 سے 1، 000 فی کیلوری پیدا کرنے کے لئے آسان ہے 1 سے 2 پونڈ. جیک سیشن اور دیگر تحریک کے علاوہ ریپ کی پتی، گاڑی پر دھونے، فون پر پمپنگ اور لیفٹین کے بجائے اس کی سیڑھیوں کو لے کر.

آپ کے اپنے کاموں کو کرنا بہت زیادہ بیٹھ کے اثرات کو بھی ملاتا ہے. 2012 میں آرکائیوز آف اندرونی میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے سے بیٹھے بیٹھتے ہوئے آپ کی ابتدائی موت کا خطرہ بڑھتا ہے، یہاں تک کہ اگر روزانہ آپس میں ایک گھنٹے میں فٹ ہوجائے. آپ اپنی صحت کے لئے زیادہ بہتر ہوسکتے ہیں. پتے کے مکھن کو چھوڑ دو یا کام کرنے کے لئے پڑوسی نوجوانوں کو ادائیگی کرو؛ پتیوں کو ریلیں، کیلوری کو جلائیں اور صحت کے فوائد کو کم کریں.