کتنے کیلوری یہ ایک پاؤنڈ ایک دن کھو لے لیتے ہیں؟

ایک پاؤنڈ جسم کا وزن تقریبا 3، 500 کیلوری کی نمائندگی کرتا ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، ہر دن اس کی بہت سے کیلوری کو کاٹنے یا جلانے کے لئے ناممکن نہیں، یہ مشکل ہو گا. یہ بھی خطرناک ہو جائے گا.

خسارے

جب آپ ایک دن کے دوران جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ ایک کیلوری خسارہ بناتے ہیں. آپ کے جسم کو چربی جلانے سے فرق پیدا ہوتا ہے، اور اس طرح آپ وزن کم کرتے ہیں. ایک دن 1 پونڈ سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو ہر ایک دن 3، 500 کیلوری کی خسارہ کی ضرورت ہوگی.

ضروریات

آپ کے جسم کو صرف ایک روزہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو زندہ رکھنے کے لۓ ہے، یہاں تک کہ اگر آپ مشق نہ کریں. مثال کے طور پر، ایس ایس کے محکمہ زراعت کے مطابق، 5 فٹ -6، 140-لک. عورت کو تقریبا 2، 300 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں تک کہ اگر اس نے کچھ بھی نہیں کھایا تو، وہ ایک دن 1 لاکھ کھو نہیں سکتا. اسے خالی پیٹ پر ایک دن اضافی طور پر اضافی 1، 200 تک جلانا ہوگا.

سیفٹی

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف وزن کے کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کے مطابق، وزن میں کمی کا ایک محفوظ شرح 0. 5 پونڈ 2 سے 2 پونڈ ہے. "نیو یارک ٹائمز" کا انٹرویو ماہرین کا کہنا ہے کہ تیز رفتار وزن میں کمی کا خطرہ ایک کمزور دل اور خطرناک غذائیت کی کمی شامل ہے.