کتنے کیلوری آپ کو جلدی کرتے وقت جلدی کرتے ہیں 4. 5 ایم ایم ایچ؟

ایک تیز جوگ آپ کو کیلوری جلانے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. A 4. 5 میلیج جگ ایک نسبتا کم شدت ورزش ہے، beginners اور لوگوں کے لئے مثالی ہے جو جلدی ورزش کرنا چاہتے ہیں. آپ کو جلانے والے کیلوری کی عین تعداد میں آپ کا ورزش، وزن اور انفرادی عوامل جیسے عضلات کے بڑے پیمانے پر ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری سے متاثر ہونے والے عوامل والے عوامل

آپ وزن زیادہ ہیں، زیادہ کیلوری آپ جلائیں گے. یہ اس لیے ہے کہ بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر منتقل کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں مزید کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے. اسی طرح، پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، لہذا لوگ زیادہ پٹھوں کے ساتھ زیادہ کیلوری جلا دیتے ہیں. جب آپ تیزی سے یا طویل عرصے سے دیر تک پھنس جاتے ہیں تو آپ زیادہ کیلوری بھی جلا لیں گے، یا جب آپ اپنے جھگڑے کو زیادہ جھگڑنے کے لے جانے کے لۓ قدم اٹھاتے ہیں جیسے جھگڑنے کے اوپر.

جلدی کیلوری کی مثالیں

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، ایک 125 پونڈ شخص 30 منٹ کے لئے تقریبا 150 کیلوری ٹانگوں جلانے کی توقع کر سکتا ہے. 185 پونڈ، اس کے برعکس، آپ کو 222 کیلوری کو جلا دے گا. اگر آپ 30 منٹ کے لئے رفتار 5 میگاہرٹ تک اٹھاؤ تو، آپ کو 125 پونڈ، 125 پاؤنڈ اور 355 کیلوری پر 185 پونڈ میں جلائیں گے.