کتنے کیلوری آپ کو سارا دن کھڑے ہو جاتے ہیں؟

آپ مزید کیلوری کو جلا دیں. ایک کرسی میں آرام کرنے کے بجائے آپ کے پاؤں پر، لہذا امریکی کونسل کے مشق پر کھڑے ہونے کی سفارش کی جاتی ہے - جب بھی آپ کے روزانہ کیلیوری جلانے میں اضافہ ممکن ہو. خاموش رہنا، 150 پونڈ انسان فی گھنٹہ 114 کیلوری فی گھنٹہ، یا 912 کیلوری آٹھ گھنٹوں میں جلا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

سرگرمی کی سطح

اگر آپ کھڑے ہونے کے طور پر جسمانی سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں، تو آپ اب بھی کھڑے ہونے سے کہیں زیادہ کیلوری جلائیں گے. مثال کے طور پر، ایک 150 پونڈ شخص فی گھنٹہ 147 فی کیلوری یا 1، 176 کیلوری کو جلا دیتا ہے - میز کے کام کو انجام دینے کے دوران کھڑا ہے، جو خاموش طور سے کھڑے ہونے سے 33 فی صد کیلوری ہے. ہلکے کام یا نہیں، تاہم، کھڑے ہونے کے لئے ورزش کی جگہ نہیں ہوتی. مناسب جسمانی فٹنس کے لئے، آپ کو اب بھی سائیکلنگ یا ٹہلنا، ساتھ ساتھ طاقتور تربیت کی سرگرمیوں جیسے وزن اٹھانے یا بیٹھ اپ اور squats کرنے کے لئے ابروبک سرگرمیوں کو انجام دینے کی ضرورت ہے.