کتنے کیلوری آپ کو ایک دن کے دودھ پلانے کی جلدی کرتے ہیں؟

آپ کے بچے کو دودھ پلانے سے آپ اور آپ کے بچے کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں. ان میں سے ایک فوائد آپ کے میٹابولزم میں تھوڑا سا اضافہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گئی

بی بی سی سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، دودھ پلانے والی عورت غیر دودھ پلانے والی عورتوں سے زیادہ روزانہ 200 سے 500 کیلوری کے درمیان جلا دیتا ہے. عین مطابق نمبر آپ کے جسم کی قسم، آپ کی پیدا کردہ دودھ کی رقم اور اپنے بچے کے نرسنگ کی تعدد پر منحصر ہے.

خدشات

اگرچہ آپ دودھ پلانے کے ذریعہ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، تو یہ آپ کو بہت سی مٹھائیوں اور بیکار کھانے کا لائسنس نہیں دیتا. ایک صحت مند غذا میں چلے گا آپ کے دودھ کے دودھ میں غذائی اجزاء کو بہتر بنائے گی اور آپ کو نوزائیدہ بچے کے ساتھ زندگی سے نمٹنے کے لئے توانائی حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

وزن میں نقصان

چھاتی کی بازیابی آپ کو حمل کا وزن زیادہ جلدی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر جسمانی سرگرمی اور کیلوری کنٹرول شدہ خوراک کے ساتھ مل جائے. زیادہ سے کم کیلوری سے بچنے سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کی دودھ کی فراہمی میں مداخلت کر سکتا ہے. دودھ پلانے کے دوران آپ کی خوراک میں کسی بھی سخت تبدیلیوں سے پہلے، اور حمل کے بعد کسی بھی مشق کے بعد سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ.