میں کتنے کیلوری میں صرف ایک ہی وقت میں جلتا ہوں؟

آپ کے جسم کیلوری کی تعداد ہر دن جلا دیتا ہے صرف موجودہ جسمانی چربی، پٹھوں بڑے پیمانے پر، جنس، عمر، ہارمون اور مجموعی طور پر صحت سمیت متعدد عوامل پر منحصر ہے. یہ نمبر شمار کی جا سکتی ہے اور بیسل میٹابولک شرح، یا بی ایم آر کہا جاتا ہے. آپ کا بی ایم آر آپ کی ذاتی بیسل چالوں پر مبنی ہے، یا آپ کی جسم میں آپ کی زندہ رکھنے کے لئے کیمیائی سرگرمیوں کی تعداد پر مبنی ہے.

دن کی ویڈیو

یہ کیسے اضافہ کرتا ہے

یہ معلوم کرنے کیلئے کہ آپ کتنے کیلوری موجود ہیں، آپ کو اپنے BMR کا حساب کرنا ہوگا. آپ کی اونچائی سینٹی میٹر اور کلوگرام میں آپ کا وزن جاننے کی ضرورت ہوگی. سینٹی میٹر میں آپ کی اونچائی کو ڈھونڈنے کے لئے، اپنی اونچائی انچ میں انچ میں بڑھائیں. 54. کلوگرام میں اپنا وزن تلاش کرنے کے لۓ، آپ کے وزن پاؤنڈ میں 0.45 فی صد بڑھائیں. مساوات کے لئے، مردوں کو نمبر 5 کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور خواتین مائنس 161 کے ساتھ شروع ہوتی ہیں. اس کے بعد، آپ کی عمر 5 کی طرف سے ضرب اور آپ کے شروع نمبر سے اس نمبر کو کم. یہ متغیر سی اگلا کہا جاتا ہے، اپنے وزن کلوگرام میں 10 تک بڑھاتا ہے اور آپ کی اونچائی سینٹی میٹر میں 6 سے بڑھتی ہے. 25. متغیر ایف حاصل کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ دو نمبروں میں شامل کریں. متغیر جی آپ کی معمول کی سرگرمی کی سطح کے لئے مقرر کردہ قیمت ہے. غفلت کی سرگرمیوں کے لئے، جس میں صرف موجود موجود سرگرمی کی مقدار ہوگی، نمبر 1 کا استعمال کریں. آخر میں، متغیر جی کی طرف سے متغیر ایف کو ضرب کریں اور مصنوعات کو متغیر سی میں شامل کریں. یہ حتمی نمبر آپ کی ہر روز کیلوری کی تعداد ہے. صرف موجودہ