یوکون گولڈ آلو میں کتنے کیلوری ہیں؟

اوسط یوکون گولڈ آلو، 148 جی یا 5. 2 آلو کا اوسط. ، 100 کیلوری ہے. تاہم، سائز اور تیاری کے طریقوں کی بنیاد پر انفرادی یوکون گولڈ آلو کیلوری اور غذا میں مختلف ہوتی ہے.

سائز

اگر ایک 5. 2 آانس. آلو 100 کیلوری ہے، تو یوکون گولڈ آلو کے ہر آئنس کے بارے میں 19. 2 کیلوری. کھانے کی پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو آپ کے مخصوص آلو کے لئے زیادہ سے زیادہ درست کیلوری قدر کا حساب لگانے میں مدد مل سکتی ہے.

مواد

اوسط یوکون گولڈ 4 جی پروٹین، 3 جی فائبر اور چربی نہیں ہے. جبکہ آلو ایک اعلی گلیسیمیک انڈیکس ہے جو خون کی شکر میں پھیلا ہوا ہے اور اس کی کمی کو روک سکتا ہے، ان میں پوٹاشیم، وٹامن سی اور وٹامن بی 6 بھی شامل ہیں. آلو کے ساتھ جلد کھاتے ہوئے آپ کو اس سے غذائیت ملتی ہے.

خیالات

1 چمچ شامل کریں. آپ کے آلو کے مکھن میں بھی 100 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے، تمام چربی سے. نمکین اور چربی میں نمک اور چربی شامل کرنا اور پروٹین یا وٹامن جیسے بیکڈ پھلیاں، سالسا، گرے پنیر یا چائوں کے چھڑکاو، آپ کے کھانے کی غذائی ساخت کو بہتر بناتا ہے.