کتنی کیلوری میں مکمل گندم کی روٹی ہے؟

چاہے آپ رات کے بعد رات کے سینڈوچ ناشتا کے لئے ناشتا بنا یا تیاری کر رہا ہے، آپ کے پہلے مرحلے میں سے ایک روٹی روٹی تک پہنچنا ہے. اگر آپ سفید روٹی کی چمک کی ساخت کا شوق نہیں رکھتے تو آپ پوری گندم کی روٹی کا استعمال کرسکتے ہیں. اس قسم کے اکثر اکثر میٹھی، غذائیت کا ذائقہ رکھتے ہیں اور سفید روٹی کی صحت مند متبادل ہونے کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہیں. دونوں برڈوں کی کیلوری مواد اسی طرح کی ہے، لیکن پورے گندم سفید روٹی سے زیادہ فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

وائٹ روٹی سے تھوڑی زیادہ کیلوری

یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ زراعت کے اعداد و شمار کے مطابق، مجموعی گندم کی روٹی جو 32 گرام وزن ہوتی ہے 81 کیلوری پر مشتمل ہے. تجارتی سفید روٹی کا ایک ٹکڑا جو 30 گرام وزن ہے، اس کے مقابلے میں، 80 کیلوری ہے. روٹی کے لئے خریداری کرتے وقت، یاد رکھیں کہ USDA کے ہدایات عام ہیں، اور روٹی کا وزن، اجزاء اور برانڈ اس میں موجود کیلوری کی صحیح تعداد پر اثر انداز کر سکتا ہے.