کتنے کیلوری ترکی ترکی کے کھانے کے کھانے کے کھانے میں ہیں؟

اگر آپ کیلوری کا حساب کر رہے ہیں لیکن ابھی بھی مزیدار لنچ کا علاج کرتے ہیں تو، ترکی کا دودھ دوپہر کا کھانا گوشت جانے کا راستہ ہوسکتا ہے. آپ سینڈوچ میں اس دوپہر کے کھانے کے گوشت کا لطف اٹھائیں یا تخلیقی اور کم موٹی پنیر، پتیوں کی سبزیاں اور سرپرست کے ساتھ ترکی کی چھاتی کا رول بنا سکتے ہیں. ترکی کی چھاتی ایک سوادج، ورسٹائل اور پروٹین امیر دوپہر کا کھانا ہے جو آپ کے پورے خاندان کو پورا کرنے کا یقین ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

-> >

ترکی کی چھاتی میں پچاس فیصد کیلوری پروٹین سے آتی ہے. تصویر کریڈٹ: برانڈ ایکس تصاویر / سٹاکبی / گیٹی امیجز

ایک ترکی کے دودھ دوپہر کے کھانے کے گوشت میں 21 گرام کا ٹکڑا 22 کیلوری ہے. ان کیلوری، 14. 32 پروٹین سے آتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ 65 فی صد کیلیے دوپہر کے کھانے کے گوشت کے ایک ٹکڑے میں پروٹین سے ہیں. 16 فیصد کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے ہیں، جس میں 3 فی صد کیلوری کا حصہ ہوتا ہے. موٹی میں ہر کیلوری میں 15 کیلوری کا حصہ بنتا ہے، کل کیلوری مواد کے 14 فی صد تک لے جاتا ہے.