نصف کپ کے شیڈڈ پنیر میں کتنے کیلوری ہیں؟

USDA دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی روزانہ خدمات کی سفارش کرتا ہے، پنیر سمیت. پنیر، چاہے ٹھنڈے ہوئے، کٹائی یا ڈاٹا، کیلشیم، پروٹین اور وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، تاہم، وزن پنیر اکثر اس کی چربی کے مواد کی وجہ سے اعلی کیلوری کی درجہ بندی رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

شیڈدر

USDA غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، کڑھائی کرڈڈر پنیر کا نصف کپ، 56 ​​کے برابر ہے. 5 گرام، 228 کیلوری ہیں.

منٹرئی

سریڈرڈ مٹرنی پنیر کا نصف کپ، یا 56. 5 گرام، 211 کیلوری ہیں.

موززاریلا

ایک ٹکڑا ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے مراکزیلا پنیر، یا 56 گرام کی 168 کیلوری پر مشتمل ہے.

خیالات

کم چربی یا کم چربی کی قسموں کو کم کرنے کے لئے کیلوری پنیر کو کم کرنے کے لئے. پنیر کی کیلوری کا ایک بڑا فیصد چربی سے اور چربی کو کم کرنے سے آپ کیلوری کو کم کرتے ہیں. وقت بچانے کے لئے، پنیر دیکھو جو پری پریڈ ہے دستیاب ہے.