کتنے کیلوری گاجر کا رس کے گلاس میں ہیں؟

اگرچہ یہ عام طور پر کثرت سے پھل نہیں ہوتا جوس، گاجر کا رس سوڈا کی طرح کم صحت مند مشروبات کے لئے ایک غذائیت سے بھرا ہوا متبادل فراہم کرتا ہے. گاجر کا جوس کیلوری اور غذائیت کے بارے میں حقائق سیکھ سکتے ہیں آپ کو یہ حوصلہ افزائی دیتا ہے کہ آپ اسے اپنے غذا میں باقاعدہ بنیاد پر شامل کرنا شروع کرنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی معلومات

ایک 8 اوز. ڈاینڈ گاجر کا رس کا کپ USDA کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق 94 کیلوری فراہم کرتا ہے. ان میں سے بہت سے کیلوری قدرتی گندے سے موجود ہیں جو گاجروں میں موجود ہیں، لہذا اس بات کا یقین یقینی بنائیں کہ آپ کو خریدنے والے گاجر کا رس جس میں شامل چینی شامل نہیں ہے.

کی خصوصیات

ڈبہ گجر کا رس ایک شیشہ ہے 2. پروٹین کی 24 جی اور چربی کی صرف 0. 35 جی. 21. 9 کا ایک جی گلاس میں موجود کاربوہائیڈریٹ کی 9 جی، صرف 9 جی چینی سے آتی ہے، جبکہ 2 جی کے قریب خوراک غذائیت سے آتا ہے.

خیالات

گاجر کا رس وٹامن اے کے 45133 آئی او او پوٹاشیم کے 689 جی فراہم کرتا ہے. رس میں دیگر غذائی اجزاء میں وٹامن سی، کیلشیم، فاسفورس اور میگنیشیم شامل ہیں. بہت زیادہ گاجر کا رس پینے سے آپ کے جسم کو بٹ کیروتین کی شکل میں وٹامن اے کے ساتھ اضافی طور پر لوڈ کرسکتا ہے، جس کی نتیجے میں آپ کی جلد تک پیلے رنگ کی ٹنٹ ہوتی ہے.