کتنے کیلوری پھلوں کی ترکاریاں میں ہیں؟

پھل ایک کم کم کیلوری ہے اور آپ کو میٹھی دانت کو مطمئن کرنے کے بغیر سینے کو بھرنے میں مدد ملے گی. چاہے آپ اسے تازہ، منجمد، خشک یا رسا کھاتے ہو، پھل بہت بہتر اور غذائیت مند ہے - کینڈی یا مٹھائیوں سے زیادہ اختیار.

دن کی ویڈیو

تازہ پھل کا ترکاریاں

پھلوں کی سلاد ایک بار ایک قسم کے پھل سے لطف اندوز کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. جب بھی ممکن ہو، تازہ پھل سلادوں کا انتخاب کریں. کیلوری کنگ کے مطابق، ایک کپ پینرا روٹی کے پھل کا ترکاریاں صرف 60 کیلوری اور 0 فیٹ کی چربی ہے.

ڈبے کی پھل کا ترکاریاں

کیلوری میں کنڈلی پھل سلاد بھی کم ہیں، لیکن ان میں اضافی شکر شامل ہیں. کیلوری میں سب سے کم پانی میں نمکین پھل سلاد. کیلوری کنگ کے مطابق پانی میں ڈبہ شدہ پھل کی ایک ایک کپ صرف 74 کیلوری اور 0. 2 گرام چربی پر مشتمل ہے. رس میں ایک کپ پھل کا ترکاریاں 125 کیلوری اور 0 گرام فی چربی مشتمل ہے، اور بھاری شربت میں ایک کپ پھل کا ترکاریاں 186 کیلوری اور 0. 3 فی صد چربی شامل ہیں.

فوائد

تازی یا ڈبہ شدہ، پھل کا ترکاریاں فراہم کرنے والی ضروری وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے جو آپ کے جسم کو اچھی دل کی صحت، ہموار عمل اور ہموار مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے.