چکن اور ایوکودو سینڈوچ میں کتنے کیلوری موجود ہیں؟

تین مادہ افراطیت انسانی جسم کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ہیں. ایک چکن اور آوکوادا سینڈوچ تمام میکروترینٹ فراہم کرتا ہے اور غذایی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

روٹی

جب کھانے کے لئے آپ کی کونسی قسم کی روٹی کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ فائبر مواد پر غور کرنا چاہیں گے اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ہائی ریشہ برڈ وزن کی کمی کی حمایت کرتا ہے کیونکہ ریشہ آپ کے خون کی شکر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس میں شدید غذا کا سراغ لگانے کا امکان کم ہوتا ہے. ہائی فائبر کا کھانا بھی صداقت کی احساس کو فروغ دیتا ہے. ایک 1 آانس. سفید روٹی کا ٹکڑا 75 کیلوری اور ریشہ کا تقریبا 7 7 جی فراہم کرتا ہے. مخلوط اناج یا pumpernickel روٹی کا ایک ٹکڑا 71 کیلوری اور 1. غذائیت ریشہ کی 8 جی ہے.

Avocado

Avocados monounsaturated چربی کا امیر ذریعہ ہیں. "فلیٹ پیٹ ڈائیٹ" کے مصنف لیز وکیارییلو کے مطابق، ہر کھانے کے ساتھ چھوٹے مقدار میں MUFA کھاتے ہیں پیٹ پیٹ میں کمی کی مدد کریں گے. اییوکوادا گوشت کا ایک اچس 45 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایک آاسوکوادی پھل میں سے ایک نصف تقریبا 160 کیلوری، چربی کی 15 جی اور تقریبا 6 جی غذائیت ریشہ ہے، جو بالغوں کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 20 فیصد ہے.

چکن

ڈیلی طرز چکن کے رول کا ایک ونس سلائس تقریبا 44 کیلوری ہے. چکن چھاتی سٹرپس کا ایک اچھال 34 کیلوری ہے.

مثالیں

اگر آپ 3 سوز کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سینڈوچ کو تیار کرتے ہیں. ڈیلی چکن، آدھے آیوکودا اور دو 1 اوز. سفید روٹی کی سلائسیں، اس میں تقریبا 445 کیلوری موجود ہیں. ایک سینڈوچ رائی کی روٹی کے دو پتلی سلائسس، ایک چوتھائی کپ آاسوکوڈو اور 2 آانس کے ساتھ بنا دیا. چکن کی چھاتی کا تقریبا 230 کیلوری فراہم کرے گا.