ابلی ہوئی مونگ میں کتنے کیلوری ہیں؟

خشک مویشیوں کو عام طور پر سبز یا خام میوے سے بنایا جاتا ہے اور جنوبی امریکہ میں عام علاج ہوتا ہے. ایک بار جب وہ ابھرتے ہیں تو، آپ عام طور پر انہیں نمکتے ہیں. اس میں ابلی ہوئی میوے میں کوئی کیلوری شامل نہیں ہوتی ہے، لیکن اس کے علاوہ سوڈیم کی ایک اہم رقم شامل ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آپ عام طور پر ابلی ہوئی میوے خرید سکتے ہیں یا تو گولڈ یا ان کے گولوں کے ساتھ برقرار ہیں. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ایک کپ کا ابلا ہوا مونا جوٹ کھا لیا گیا ہے جو 572 کیلوری ہے. ان کے گولوں کے ساتھ ایک کپ کا ابلا ہوا مونگ پھول صرف 200 کیلوری ہے.

غذائیت سے کیلوری

125 کیلوری کے لئے ان کے شیل پیک میں تقریبا 14 گرام فی کلو گرام کا ایک کپ. یہ کاربوہائیڈریٹ کے 13 جی سے بھی زیادہ ہے، 54 کیلوری، اور 8 کے لئے، 36 کیلوری کے لئے 5 گرام پروٹین. اسی دوران، ایک کپ کا شیلڈ مرچ، تقریبا 40 گرام چربی، 38 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 24 گرام پروٹین، 360، 152 اور 96 کیلوری کے لئے ہے.

خیالات

اگر آپ ابلی ہوئی میوے کو پسند کرتے ہیں لیکن بہت ساری کیلوری کھانے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، مرچ مٹی خریدیں اور اپنے آپ کو شیل کریں. ہر ایک نٹ کھانے کے درمیان اگلے ایک کو کھونے کے درمیان وقت لے کر، آپ کو اپنے جسم کو احساس کرنے کی اجازت دے گی جب یہ مکمل ہو اور مجموعی طور پر کم مونگ کی کھپت کھاؤ.