کتنے کیلوری بڑے بڑے کھانا میں ہیں؟

میک ڈونلڈ سے فرش اور پینے کے ساتھ ایک بڑا میک کا موقع پر ٹھیک ہے. لیکن اگر آپ اکثر اس ہائی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں، تو یہ آپ کی کمر لائن کو ختم کر سکتا ہے. معلوم ہے کہ کتنے کیلوری آپ کو اپنے بڑے میک کھانے میں استعمال کر رہے ہیں اس سے آپ کو ایک بہتر نقطہ نظر دے سکتا ہے کہ اس کا کھانا آپ کی قیمتوں میں کتنی زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

بگ میک میں کیلوری

دو ہیمبرگر پٹیوں سے بنا، بگ میک کوئی چھوٹا برگر نہیں ہے. ایک خدمت میں 540 کیلوری، 25 گرام پروٹین، 28 گرام چربی، 46 گرام کاربس اور سوڈیم 970 ملیگرام ہے. اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو، سینڈوچ اکیلا آپ کے روزانہ کیلیوری ضروریات کا ایک چوتھائی سے زائد ملتا ہے.

یہ برگر کیلوری میں کم نہیں ہے جبکہ، آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ میک ڈونلڈ کے مینو پر یہ سب سے زیادہ کیلوری سینڈوچ نہیں ہے. بال اور چکن دونوں کے بیکن کلب ہاؤس برگر، بالترتیب 740 اور 610 کیلوری ہیں. پریمیم خطرناک چکن لینا سینڈوچ، ایک فارم کے ساتھ اور بیکن کے ساتھ ایک، بگ میک سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے، سینڈوچ فی 610 اور 640 کیلوری کے ساتھ. 780 کیلوری کے ساتھ پنیر کے ساتھ ڈبل پاؤنڈر، ٹماٹر پاؤڈرر ڈیلکس 600 کیلوری کے ساتھ اور بڑی تیتلی خلیہ چکن سینڈوچ 580 کیلوری کے ساتھ کیلوری میں بھی زیادہ ہے.

بگ میک، کیلوری اور ایک پینے میں کیلوری. آپ کی طرف سے بگ میک کھاتے ہوسکتے ہیں اگر آپ کیلوری کی گنتی کررہے ہیں، لیکن کھالیں اور جھٹکا بھی کھاتے ہیں تو آپ کو کھانے کی طرف دھکیل سکتا ہے. ایک کھانے میں ایک دن کے قابل کیلوری. میک ڈونلڈ کے فرانسیسی فیریوں میں کیلوری کا سائز 230 سے ​​510 تک ہوتا ہے، سائز پر منحصر ہے، 2 سے 6 گرام پروٹین، 11 سے 24 گرام فی چربی، 30 سے ​​67 گرام کاربس اور سوڈیم 130 سے ​​290 ملیگرام.

میک ڈونلڈ کی ایک قسم کے سوڈاس، میٹھی چائے اور کورس کے، دودھ شیک سمیت پینے والے اختیارات فراہم کرتی ہیں. سوڈا اور چائے میں کیلوری کا سائز اور ذائقہ پر منحصر ہے، جس میں ایک چھوٹا سا کولا کے طور پر کم سے کم 140 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، جو بڑی میٹھی چائے میں 280 کیلوری ہے. دودھشی کیلیے 510 سے 540 تک کی حد تک.

اگر، مثال کے طور پر، آپ کو بھاری مکھی کے درمیانے درجے اور درمیانے کول کے ذریعہ، آپ کے کل کیلوری کا انتباہ 1، 080 کیلوری ہے، آپ کے روزانہ نصف سے زائد ملاقات کیلوری کی ضرورت ہے اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں. کولا کو چاکلیٹ دودھ شیک کے ساتھ تبدیل کرنے میں کل کیلوری 1، 420 تک بڑھ جاتی ہے، جس میں آپ کی روزانہ کیلیوری 70 فی صد تک پہنچ جاتی ہے، 2، 000-کیلوری غذا پر.

بگ میک کھانے کیلوری تراشنے کے لئے تجاویز

یو ایس ایس محکمہ زراعت کے 2015 کی رپورٹ کے مطابق، روزہ فوڈ اور موٹاپا سے باقاعدہ کھپت کا تعلق ہے. بگ میک کی طرح اطمینان اور پینے کے ساتھ روزہ کھانے کی کھانے کا کھانا کھانے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن آپ کو ان قسم کے کھانے کو مہینے میں ایک بار یا دو بار تک محدود کرنا چاہئے.اضافی طور پر، آپ کو اپنے کھانے کے موافقت کے ذریعے چند کیلوری کو بند کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، غذا سوڈا کے لئے آپ کے باقاعدگی سے پینے میں ٹریڈنگ یا غذائی شبیہ شدہ چائے آپ کے بڑے میک کے کھانے کے لئے کیلوری کو 880 کیلوری پر درمیانے فرش کے ساتھ کماتا ہے. آپ کیلوری کے لئے کم موٹی balsamic vinaigrette کے ساتھ ایک طرف ترکاریاں ذیلی ہیں اگر آپ کو 590-کیلوری کا کھانا بناتا ہے تو آپ کیلوری کو بھی کم کرسکتے ہیں.

میک ڈونلڈ کی

میں صحت مند اختیارات آپ کا خوراک کے اختیارات محدود ہیں اور آپ اکثر اپنے آپ کو کھانے کے لئے میک ڈونلڈ کا دورہ کرتے ہیں، آپ اپنے کھانے کے انتخاب کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند، کم کیلوری کے اختیارات شامل ہیں. بگ میک کے بجائے، 300-کیلوری کے کھانے کے لئے کم چربی vinaigrette یا پانی یا غذا چٹائی چائے کے ساتھ ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ باقاعدگی سے ہیمبرگر کا حکم دیں. یا، پریمیم بیکن Ranch یا پریمیم جنوب مغربی ترکاریاں جیسے گرائڈ چکن ترکاریاں کی کوشش کریں، جو 310 اور 330 کیلوری ہے. کم کیلوری اطالوی ڈریسنگ کا استعمال کرنے کے لۓ، 50 کیلوری فی فیٹ، یا کم چربی balsamic vinaigrette، کے ساتھ 35 کیلوری فی پیکٹ کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ کیلوری کو بچانے کے لئے. اور ان کھانے کے ساتھ بھی پانی یا غذا کی مشروبات پائیں.