ٹانگ اسکواٹس کرتے وقت کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

ٹانگوں کی اسکواٹ آپ کے بٹن، ران، بچھڑے، ہڑتال، اور نیچے کم کام کرتے ہیں. وہ ایک استحکام کے طور پر بنیادی بھی شامل ہیں. یہ صلاحیت ان کو اپنے مشق کے طور پر مقبول بناتا ہے، یا وسیع پیمانے پر ورزش پروگرام کے طور پر. یہ مضمون جسم کے وزن کے اسکواٹ کے بارے میں ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گئی

ہیلتھ وسائل کی ویب سائٹ نوٹری اسٹریٹٹی مختلف سرگرمیوں میں جلایا کیلوری کے لئے معلومات فراہم کرتا ہے. نٹری اسٹریٹٹی کے مطابق، 155 - لاکھ. ٹانگ سکیٹس یا دیگر کیلسٹینکسکس ایک 30 منٹ کے سیشن میں تقریبا 125 کیلوری جلتا ہے.

شدت

آپ کتنے تیزی سے کام کرتے ہیں اس پر ایک بڑا اثر ہے کہ آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں. ایک ہی شخص جس کی شدت سے تیز رفتار رفتار پر کام کر رہا ہے، اس میں 280 کیلوری جل جائے گی. اس کے علاوہ، ورزش ترتیب میں ایک چھلانگ شامل - ایک چھلانگ سکیٹ - کیلوری جلا فی تکرار میں اضافہ کرے گا.

جسمانی وزن

شدت کے برعکس، آپ کے جسم میں وزن کا سب سے بڑا کردار ادا کرتا ہے، جس میں آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. 205 پونڈ. ٹانگ سکیٹس کے اسی معتدل آدھے گھنٹہ میں شخص 163 کیلوری جلاتا ہے. 130 لاکھ. شخص صرف 103 جلا دے گا