بھاپ سونا میں کس طرح بہت سے کیلوری جلدی ہیں؟

ساؤتھاس ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، سعونس آپ کو آرام دہ اور پرسکون احساسات میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ آپ کے دل کو 30 فی صد تیزی سے شکست دے رہے ہیں اور تقریبا 3 میل میل رنز کے طور پر تقریبا کئی کیلوری کو جلا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

میٹابولزم فروغ دیا گیا ہے

انتہائی گرم درجہ حرارت، جیسے سونا میں پایا جاتا ہے، آپ کی تحابیل میں 20 فی صد اضافہ کر سکتا ہے. Cynthia فلپس اور ساتھیوں کی طرف سے "آپ کے میٹابولزم سپر 100 چارج" کتاب کے مطابق، یہ آپ کو ایک 30 منٹ سونا سیشن میں 300 کیلوری جلانے کے قابل بن سکتا ہے. میٹابولزم بڑھانے کا فائدہ تین گھنٹوں بعد تک جاری رہتا ہے، ممکنہ طور پر جلانے سے بھی زیادہ کیلوری کا باعث بن جاتا ہے.

پسینہ کی حوصلہ افزائی

فلپس اور اس کے ساتھیوں نے وضاحت کی ہے کہ پسینہ بازی بھی آپ کے میٹابولزم میں اضافہ کرتی ہے. 30 منٹ کے لئے سونا میں بیٹھ کر 6 میل میل رن کے طور پر اسی طرح کے پسینے پیدا کرسکتے ہیں. سونا میں، آپ اکیلے پسینے کے ذریعے 1 پونڈ تک کھو سکتے ہیں.

ضروری احتیاطی تدابیر

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے رپورٹ کیا ہے کہ ساساس میں کشیدگی کی کمی اور "جسم کے لئے محفوظ ہوتے ہیں،" سمیت کئی صحت کے فوائد ہیں لیکن مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کچھ احتیاطی تدابیر رکھتے ہیں. الکحل اور ادویات آپ کو پسینہ کرنے کی صلاحیت کمزور کرسکتی ہیں، جو آپ کے جسم کو خود کو ٹھیک طریقے سے ٹھنڈا کرنے کے لۓ بہت مشکل بنا سکتے ہیں. اگر آپ سونا میں جا رہے ہیں ان سے بچیں. آپ کے سونا دورے کے بعد دو سے چار شیشے ٹھنڈی پانی پائیں؛ اگر آپ بیمار ہو تو سونا سے بچیں. اس کے علاوہ، اگر آپ سونا میں ہوتے ہیں تو آپ کو ٹھیک محسوس نہیں ہوتا، اسے فوری طور پر باہر نکلیں.