وینسن صحت مند کس طرح ہے؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو < کیلوری اور میکروترینٹینٹس
- آپ چربی اور کیلوری کو بچائیں گے اگر آپ گوشت سے زیادہ وینسن کا انتخاب کرتے ہیں. برڈ شدہ وینسن کی خدمت کرنے والے 3 آئنس میں 140 کیلوری، ایک گرام چربی سے کم اور 26 گرام پروٹین، جس میں 50 ہے اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو پروٹین کے مطابق روزانہ کی قیمت کا فیصد. اس کے مقابلے میں، 3 بلونس گرے ہوئے گوشت ٹینڈرلوین سٹیک سے متعلق ہوتی ہے، جس میں پروٹین کی ایک ہی مقدار ہے. وینسن کا 179 کیلوری اور 7 کلو گرام چربی مشتمل ہے، بشمول سنسرپت چربی کے 3 گرام.
- روسٹ شدہ وینسن کی خدمت کرنے والے 3 آونٹس کھائیں، اور آپ تھامین کے لئے 10 فیصد DV، زنک کے لئے 15 فیصد DV، 20 فی صد لوہے اور فاسفورس کے لئے DV اور ربفوفینن، نیاسن اور وٹامن بی -12 کے لئے 30 فیصد DV. بی وٹامنز تھائیامین، ربوفلاولین، نئینن اور وٹامن بی -12 آپ کو توانائی میں کھاتے ہوئے کھانے کی مدد کرتے ہیں، اپنی جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے اور دماغ اور اعصابی نظام کے کام میں کردار ادا کرتے ہیں. آپ کو پروٹین اور ڈی این اے اور شفا یابی کے زخموں، ریڈ خون کے خلیات اور فاسفورس بنانے کے لئے لوہے کی تشکیل اور مضبوط ہڈیوں کی تشکیل کے لئے زنک کی ضرورت ہوتی ہے.
- وینسن کی ایک بڑی تعداد میں کولیسٹرول 95 ملیگرام، یا 30 فیصد DV فراہم کرتا ہے. تاہم، اس میں تقریبا کوئی سنترپت چربی شامل نہیں ہے، تاہم، یہ اب تک ایک دل کی صحت مند گوشت ہے جب تک آپ اسے اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں اور فی دن 300 ملگرام کی سفارش کردہ حد سے نیچے اپنے روزانہ کوسٹسٹرول کی مقدار میں رکھیں. ایبولینو کی توسیع یونیورسٹی کے مطابق، غذائی کولیسٹرول آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح پر ایک چھوٹا اثر پڑتا ہے جبکہ، سنترپت چربی کا ایک بڑا اثر ہوتا ہے. "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع جولائی 2011 کا مضمون یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ غذائی کولیسٹرول کی انٹیک اور دل کی بیماری کے درمیان ایک لنک ایپیڈمیولوجی اعداد و شمار کی مدد سے نہیں ہے.
- ویزے کھانے سے ایک صحت کا خطرہ اس سے ممکن ہے کہ اس کے ساتھ آلودہ ہونے سے آلودگی ہو. اس شاٹ میں استعمال ہونے والے لیڈ کا استعمال ہرن کو مارتا ہے، بہت زیادہ گوشت میں پھیل سکتا ہے، جس میں یہ سب بکرانے کے دوران اسے ختم کرنا مشکل ہوتا ہے. 2009 میں "PLOS ONE" میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 80 فیصد پیشہ ورانہ طور پر پروسیسنگ ہیر گوشت کے نمونے میں لیڈ ٹکڑوں شامل ہیں. یہ شکاریوں اور ان کے خاندانوں کے خون میں پایا جانے والی اعلی سے زیادہ اوسط قیادت کی توجہ مرکوز کی مدد کر سکتا ہے.لیڈ کے اعلی خون کی سطح گردے کی نقصان، سماعت کے مسائل، جارحانہ رویے، انمیا، قبضے اور مشکل نیند کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، باخبر رہو کہ وینسن کھانے سے پیدا ہونے والا بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے ای کولی، اگر یہ مناسب طریقے سے صاف نہیں، ذخیرہ اور تیار ہے.
وینسن، یا ہنر گوشت، پیراگراف کے دنوں سے، 2009 میں "فیلڈ اور سٹریم." شائع ہونے والے مضامین کے مطابق امریکی غذا کا ایک حصہ رہا ہے. وینسن ایک غذائیت مندانہ غذا ہے جو بہت سے دوسرے اقسام کے مقابلے میں چربی میں کم ہے. گوشت، لیکن آپ کو کھانے کے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچنے اور اسے صحت مند کھانا رکھنے سے بچنے کے لئے اپنے آپ کو ہار کو گولی مار دیتی ہے تو آپ کو ویسن کو مناسب طریقے سے کچلنا ہوگا.
دن کی ویڈیو < کیلوری اور میکروترینٹینٹس
آپ چربی اور کیلوری کو بچائیں گے اگر آپ گوشت سے زیادہ وینسن کا انتخاب کرتے ہیں. برڈ شدہ وینسن کی خدمت کرنے والے 3 آئنس میں 140 کیلوری، ایک گرام چربی سے کم اور 26 گرام پروٹین، جس میں 50 ہے اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو پروٹین کے مطابق روزانہ کی قیمت کا فیصد. اس کے مقابلے میں، 3 بلونس گرے ہوئے گوشت ٹینڈرلوین سٹیک سے متعلق ہوتی ہے، جس میں پروٹین کی ایک ہی مقدار ہے. وینسن کا 179 کیلوری اور 7 کلو گرام چربی مشتمل ہے، بشمول سنسرپت چربی کے 3 گرام.
روسٹ شدہ وینسن کی خدمت کرنے والے 3 آونٹس کھائیں، اور آپ تھامین کے لئے 10 فیصد DV، زنک کے لئے 15 فیصد DV، 20 فی صد لوہے اور فاسفورس کے لئے DV اور ربفوفینن، نیاسن اور وٹامن بی -12 کے لئے 30 فیصد DV. بی وٹامنز تھائیامین، ربوفلاولین، نئینن اور وٹامن بی -12 آپ کو توانائی میں کھاتے ہوئے کھانے کی مدد کرتے ہیں، اپنی جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے اور دماغ اور اعصابی نظام کے کام میں کردار ادا کرتے ہیں. آپ کو پروٹین اور ڈی این اے اور شفا یابی کے زخموں، ریڈ خون کے خلیات اور فاسفورس بنانے کے لئے لوہے کی تشکیل اور مضبوط ہڈیوں کی تشکیل کے لئے زنک کی ضرورت ہوتی ہے.
وینسن کی ایک بڑی تعداد میں کولیسٹرول 95 ملیگرام، یا 30 فیصد DV فراہم کرتا ہے. تاہم، اس میں تقریبا کوئی سنترپت چربی شامل نہیں ہے، تاہم، یہ اب تک ایک دل کی صحت مند گوشت ہے جب تک آپ اسے اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں اور فی دن 300 ملگرام کی سفارش کردہ حد سے نیچے اپنے روزانہ کوسٹسٹرول کی مقدار میں رکھیں. ایبولینو کی توسیع یونیورسٹی کے مطابق، غذائی کولیسٹرول آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح پر ایک چھوٹا اثر پڑتا ہے جبکہ، سنترپت چربی کا ایک بڑا اثر ہوتا ہے. "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع جولائی 2011 کا مضمون یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ غذائی کولیسٹرول کی انٹیک اور دل کی بیماری کے درمیان ایک لنک ایپیڈمیولوجی اعداد و شمار کی مدد سے نہیں ہے.
ممکنہ صحت کے خطرات
