کس طرح ہینگنگ آفس جسم جسم پر اثر انداز کرتا ہے

ابتدائی

بہت سے لوگوں کو درد کو دور کرنے یا کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے اپ کو پھانسی کے لئے پھانسی کے لئے تیار کیا جاتا ہے، جس میں یہ کر سکتے ہیں. تاہم، ہمیشہ، نیچے پھانسی میں آسانی سے آسان. ایک الٹا ٹیبل استعمال کریں، جس سے آپ کو ڈگری کنٹرول کرنے کی اجازت دیتی ہے جس میں آپ کو تبدیل کرنا ہے. آپ صفر سے صفر ڈگری پر جھوٹ بول سکتے ہیں، یا 90 ڈگری پر سب سے اوپر کی طرف رخ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو کسی بھی ناجائز ضمنی اثرات، جیسے سر درد، اپنے آپ کو کم زاویہ یا الٹرا ٹیبل کے استعمال کو بند کردیں. پہلی دفعہ آپ میز کو استعمال کرتے ہیں، اپنے ہفتوں سے چند ہفتوں کے لۓ اپنے آپ کو 20 اور 30 ​​ڈگری کے درمیان خود کو تبدیل کر دیں. الٹا کے زیادہ زاویہ پر آگے بڑھنے سے پہلے آپ کو مکمل طور پر آسانی سے محسوس کرنا چاہئے. مجموعی جسم میں اضافہ، خون کی گردش میں اضافہ ہوا اور سر سے نکلنے والی زیادہ آکسیجن اس ہلکی زاویہ پر پھانسی سے مثبت اثرات ہیں.

انٹرمیڈیٹ

آپ کے بارے میں 30 ڈگری میں برباد ہونے کے بعد استعمال ہونے کے بعد، آپ 60 ڈگری تک پہنچ سکتے ہیں. اوپر پھانسی آپ کی ریڑھائی کے لئے صحت مند ہے، کیونکہ یہ کشش ثقل کو آہستہ آہستہ ھیںچنے اور تخلیق کرنے کی اجازت دیتا ہے. ٹریشن یہ ہے کہ ایک عمل chiropractors اپنے گاہکوں کے اسپائنوں کو ختم کرنے اور vertebrae کے درمیان جگہ بنانے کے لئے انجام دیتا ہے. جب ایک شخص الٹا ٹیبل پر ہوتا ہے اور راستے کے دو تہائی حصے میں ہوتا ہے تو، کشش ثقل قدرتی طور پر ریڑھ کی ہڈی کی اجازت دیتا ہے، جس سے آپ کو آپ کے جسم کو آرام دہ ہے. "فزیکل میڈیکل اور بحالی کی آرکائیوز" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، موٹ کرشن کو ایک "مؤثر طریقے سے گھر میں پکنک کرشن حاصل کرنے کا مؤثر ذریعہ" دکھایا گیا ہے. جیسا کہ آپ کو برباد کر دیا گیا ہے، آپ کی برتری یا لمبے علاقے میں ایک دوسرے سے نکالا جاتا ہے.

اعلی درجے کی

مکمل طور پر اوپر سے نیچے پھانسی آپ کو تمام ھیںچ اور ریڑھ کی گہرائیوں کو بدلہ دیں گے. کوئی بھی اہم پٹھوں یا کشیدگی کے ساتھ، جیسے جیسے اکثر مشق کرتے ہیں، شاید پوری طرح سے اوپر پھانسی کی ضرورت ہو تو کشش ثقل مضبوط پٹھوں اور نرم ٹشو کو بڑھانے کے لئے سخت محنت کر سکتا ہے. مکمل یا جزوی البدل کے درمیان متبادل اور 30 ​​سیکنڈ اضافہ میں ایک سیدھا مقام پر واپس آنا. یہ پس منظر اور طریقہ ایک واحد پوزیشن میں باقی سے کہیں زیادہ آپ کی گردش میں اضافہ کرے گا. ایک اور نقطہ نظر دروازے کے فریم میں پھنسے ہوئے ایک دھاتی بار میں کشش کشش ثقل جوتے استعمال کرتے ہوئے 90 ڈگری پر نیچے پھانسی کے لئے ہے. یہ آپ کو آپ کے زاویہ کو کنٹرول کرنے کی اجازت نہیں دے گی؛ آپ صرف براہ راست پھانسی پھانسی کر سکتے ہیں، لیکن آپ اب بھی ایک وسیع اور ڈسپلے ہوئے ریڑھ کی اس طرح کے فوائد کو ملیں گے. موٹور کو کم پیٹھ میں درد کی مثال کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

انتباہات

"لاس اینجلس ٹائمز" میں ایک مضمون کے مطابق "انوائس بعض لوگوں کے ساتھ خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ خون میں اضافہ بڑھ جاتا ہے اور جسم ایک" غیر غریب خراب حالت."جو کوئی ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ، گلوکوک، کمزور ہڈیوں یا دل کے ساتھ یا گردش کی خرابیوں کو برباد کرنے سے محروم ہیں. خواتین جو حاملہ ہیں یا موٹے ہوتے ہیں، انھیں بازیابی کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.