Isometric مشق کا جواب کس طرح بلڈ پریشر ہے؟

بلڈ پریشر آپ کے خون کی طرف سے آپ کے رکاوٹوں کی دیواروں کے خلاف دباؤ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. پار ملی ملی میٹر میں پیمائش، یا ملی میٹر کے لئے مختصر، بلڈ پریشر ایک inflatable کیک کا استعمال کرتے ہوئے کا تعین کیا جاتا ہے کا استعمال کرتے ہوئے ایک sphygmomanometer. بلڈ پریشر مسلسل دن بھر میں ہلچل کرتا ہے، لیکن اگر آپ کا دل معمول سے زیادہ مشکل کام کررہا ہے تو مثال کے طور پر جسمانی اضافے کے دوران آپ کے بلڈ پریشر میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے. یومومیٹری ورزش بلڈ پریشر میں بہت ڈرامائی اضافہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو آپ کو ہائپر ٹرانسمیشن سے خطرناک ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اسومومیٹرک ورزش کے بارے میں

ایک ہیومیٹکک پٹھوں کا نقطہ نظر اس وقت ہوتا ہے جب کشیدگی کے اندر کشیدگی پیدا ہوتی ہے لیکن پٹھوں کی لمبائی میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے. یومومیٹک سنکشیشن کبھی کبھی مستحکم سنجیدگی سے کہتے ہیں. اساتذہ کے طور پر طبقے کی مشقیں شامل ہیں جن میں دیوار سکیٹ ہول اور پیٹ کی پتلون شامل ہیں. یومومیٹک سنجیدگیوں میں اکثر ایک مضبوط والسلال مینیوور شامل ہوتا ہے، جو بنیادی عوامل میں سے ایک ہے جس میں آئومیٹریکی ورزش کے دوران بلڈ پریشر پر اثر انداز ہوتا ہے.

والالفا مینیوور

وولسالوا مینیور ایک بند epiglottis کے خلاف ایک طاقتور تناسب کی وضاحت کرتا ہے، جو ہوتا ہے جب بھی آپ کو بھاری کچھ اور خاص طور پر isometric مشق میں لانے کے لئے کشیدگی کا سامنا ہوتا ہے. والالفا پنروت اندرونی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں آپ کی ریڑھ کی تزئین کو مستحکم کرنا ضروری ہے بلکہ بلڈ پریشر میں ڈرامائی اضافہ بھی ہوتا ہے. ولیم میک آڈل، فرینک کچ اور وکٹر کچ کی طرف سے "ورزش فیزولوژی کے ضروریات" کے مطابق، والالالوا مینیور آپ کے بلڈ پریشر کو 120 میگاواٹ کی معمولی آرام دہ سطح سے 300 سے زائد تک پہنچنے کا سبب بن سکتا ہے.

پٹھوں اسکیمیا

عام طور پر رگوں اور رکاوٹوں کے ذریعہ بیماریوں سے محروم ہوجاتا ہے. جب ایکٹومیٹرک فیشن میں پٹھوں کا معاہدے، خون کی بہاؤ میں مداخلت کی جاتی ہے اور دباؤ کے نظام سے دباؤ بڑھ جاتا ہے، بہاؤ دریا. طویل مدتی سنجیدگی کا باعث بنتا ہے، دباؤ کی بناوٹ سے زیادہ. ایک بار جب کنکریٹ کو آرام دہ ہو جاتا ہے، خون کی گردش اور دباؤ کو عام طور پر واپس آنا چاہئے، لیکن اگر خون کا دباؤ بڑھ جاتا ہے، تو یہ خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پڑھ سکتا ہے. خطرناک حد تک اعلی سطح پر.

طبی خیالات

زیادہ تر صحتمند افراد میں، تھرمومریکک مشقیں اور بلڈ پریشر میں منسلک اضافہ تھوڑا نتیجہ ہے، لیکن اگر آپ کے بلڈ پریشر پہلے سے ہی بلند ہوجائے تو، بلڈ پریشر کے ڈرامائی اضافہ خطرناک یا اس سے بھی مہلک ثابت کر سکتا ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، وہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ آئیں میٹرک مشق سے بچنے اور والالال مینجمنٹ کو انجام دینے کے لۓ؛ ایسا کرنے میں cardiorespiratory صحت پر منفی اثر ہوسکتا ہے.

ورزش سے حوصلہ افزائی کی ہائیڈرولائزیشن سے بچنے کے لئے

آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو خطرناک طور پر بڑھانے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، ACSM اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے مشقوں کے تکرار کے ساتھ وقت میں سانس لینے اور زیادہ وزن کا استعمال نہ کریں جس سے آپ کو کشیدگی کا سبب بنانا ہے. ورزش کو صرف ناکامی بنانے کے لئے انجام دیا جاسکتا ہے - جس نقطہ پر آپ کو بغیر بغاوت جاری رکھنے میں ناکام ہو. کمی کی بینچ کے دباؤ اور ٹانگ پریس اور بھاری اوپر کی مشقوں سے بچنے سے مشق کرنا چاہئے؛ یہ دیگر مشقوں سے کہیں زیادہ بلڈ پریشر بڑھانے کے لئے ہوتے ہیں. اگر آپ کے ہائی ہائپر ٹھنڈے کی تاریخ ہے تو اسومریکک مشقیں سب سے بہتر ہیں.