میں غذائی قیمت میں ایک طریقہ کیسے بدل سکتا ہوں؟

جب آپ صحت مند غذا کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کررہے ہیں، یہ پہلے سے تیار شدہ کھانے کی اشیاء کے لئے غذائیت کی معلومات کو دیکھنے کے لئے آسان ہے، یہاں تک کہ اگر آپ ریستوران سے کھانا کھاتے ہیں. تاہم، ایک ہدایت سے کھانے کی اشیاء کے لئے غذائی معلومات کا تعین کرنے کے لئے، یہ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کو آسانی سے غذائی معلومات فراہم نہیں کرتے ہیں جب تک کہ اس ہدایات کو ہدایت کے ساتھ شامل نہیں کیا جائے. ایک ہدایت کے لئے غذائیت کی معلومات حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے حسابات کرنا پڑے گا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ہدایات میں ہر جزو لکھیں. آپ یہ کاغذ کے ایک ٹکڑے پر کر سکتے ہیں، لیکن آپ اسپریڈ شیٹ پروگرام جیسے مائیکروسافٹ ایکسل میں اس معلومات میں داخل کرنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ بعد میں اس معلومات کو بچانے کے لئے چاہتے ہیں، توثیق وظیف بیان کرتے ہیں. متبادل طور پر، آپ ہر اجزاء کو ایک آن لائن غذائیت کیلکولیٹر میں داخل کر سکتے ہیں، جیسے کسی فٹ ویچ میں پایا جاتا ہے.

مرحلہ 2

ہر اجزاء کی مقدار یاد رکھیں. ایک بار پھر، اس معلومات کو سپریڈ شیٹ کے ایک کالم میں داخل کیا جا سکتا ہے، کاغذ کا ٹکڑا یا کسی آن لائن پروگرام پر موزوں باکس میں ٹائپ کیا جا سکتا ہے. آپ کا استعمال آپ کے پاس ہے.

مرحلے 3

ہر اجزاء کی مقدار کے لئے غذائیت کی معلومات کا حساب لگائیں. بہت سے فوڈز کے لئے، یہ معلومات اجزاء کی پیکیجنگ پر مشتمل ہوگی. معیاری غذائی لیبل کیلوری، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے مواد کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول اور سوڈیم کی مقدار میں شامل کرے گی جن میں ہر اجزاء کی خدمت ہوتی ہے. اگر آپ کے اجزاء کی پیکیجنگ نہیں ہے یا کوئی غذائی لیبل نہیں ہے تو، آپ آن لائن ڈیٹا بیس جیسے LIVESTRONG استعمال کرسکتے ہیں. COM MyPlate معلومات کو دیکھنے کے لئے. اگر آپ آن لائن ہدایت کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہیں تو یہ قدم خود کار طریقے سے کیا جائے گا.

مرحلہ 4

تمام اجزاء کے لئے غذائیت کی معلومات کو سمائیں. یہ قدم آن لائن فوڈ کیلکولیٹر کے ساتھ خود کار طریقے سے کیا جائے گا.

مرحلہ 5

سرورز کی تعداد کی طرف سے ہدایت کے کل غذائی مواد تقسیم کریں. ہدایت غذائیت کیلکولیٹروں میں عام طور پر ایک ایسے باکس ہے جہاں آپ خدمات کے اندر داخل ہوسکتے ہیں جو ہدایت کی پیداوار ہے، جو پروگرام ہر خدمت کے لئے غذائیت کی قیمت کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دے گی.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• کاغذ
• سپریڈ شیٹ پروگرام