صحت مند کم کیلوری سوپ

برٹ پر مبنی سوپ کم توانائی کے کثافت کے کھانے والے ہیں جو عام طور پر پانی اور ریشہ میں زیادہ ہیں اور چربی میں کم ہیں. یہ قسم کے سوپ آپ کو کم کیلوری کے ساتھ بھریں گے اور کریم پر مبنی سوپ کے مقابلے میں صحت مند متبادل ہیں. کم کیلوری سوپ کا وزن وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، لیکن امریکی ہارسی ایسوسی ایشن نے آپ کی خوراک کو پھل، سبزیوں، لبنان پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کے کھانے کی طرف اشارہ کیا ہے.

دن کی ویڈیو

تین بین مرچ

بہت سے مرچ کی ترکیبیں اجزاء کے لیے کہتے ہیں جو موٹی اور کیلوری میں زیادہ ہیں، جیسے گوشت. چند مختلف قسم کے پھلیاں استعمال کرتے ہوئے اور باہر نکالنے سے آپ کی کیلوری آپس میں 500 سے 300 فی فی کلوگرام کم کرسکتے ہیں اور اب بھی آپ کو ایک دلیل، اعلی پروٹین کھانا فراہم کرسکتے ہیں. بھرنے، گرم، کم کیلوری سوپ کے لئے سبز، سرخ اور پیلے رنگ کے گھنٹی مرچ، پیاز، لہسن اور مصالحے کے ساتھ کیننینی یا ریڈ گردے پھلیاں، سیاہ پھلیاں اور آنسیزی پھلیاں جمع کرکے تین مکئی مرچ بنائیں.

چکن کا سوپ

چکن کا سوپ ایک برش پر مبنی پسندیدہ ہے، لیکن سب سے زیادہ ڈبہ شدہ چکن کا سوپ سوڈیم، چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے. ایک سوپ کے لئے ایک گھر چکن نوڈل بنائیں جو پروٹین اور ریشہ میں زیادہ ہے اور سوڈیم اور کیلوری میں کم ہے لیکن کلاسک چکن کا سوپ ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. یہ سوپ بھوری دالوں، زیتون کا تیل، لیکس، سبز گھنٹی مرچ، لہسن، چکن، گاجر، جڑی، ٹماٹر اور مصالحے کے لئے کم کیلوری کے لئے مصالحہ کرتا ہے.

سبزیوں کا سوپ

وینزویلا سوپ یونیورسٹی کے مطابق، جوش پر مبنی سوپ، جیسے سبزیوں کا سوپ کھا سکتے ہیں، ان کے مقابلے میں وزن کم کرنے میں زیادہ کامیاب ہیں. خوراک. روایتی وگ کی سوپ پر موڑ رکھو جیسے غیرپرپرس، موسم گرما اسکواش، مٹر، کیننینی پھلیاں اور مشروم اسٹاک جیسے غیر معدنی اجزاء کے ساتھ.